Hogyan lehet fogyni a bentlakásos iskolában - fogyni akarok - Journal des Femmes

Helló, gyakornok vagyok, és le kell fogynom, mert térdproblémáim vannak, amelyek csökkenthetők, ha lefogyok, de a térdproblémái miatt nem igazán tudok sportolni. 87 kg-ot nyomok 1,60 m-en, így nagyon túlsúlyos vagyok, és belső vagyok, nem választom az étlapomat, és a menzában az ételek meglehetősen zsírosak, még egészségesek is, vagy ha nem zsírosak, akkor szárazak és ízetlenek, és hogy segítsek allergiás vagyok a tejtermékekre, így még kevesebb választási lehetőségem van

lehet

Szóval szeretném tudni, hogyan lehet fogyni a bentlakásos iskolában ?
Előre is köszönöm a válaszokat

1 válasz

Helló, Már itt van egy link, amely többet tud meg az élelmiszerekről, hogy jobban kiegyensúlyozhassa étrendjét.

Ezután íme néhány tipp, amelyek segítenek:

- egyél lassan, lassan rágd meg az egyes falatokat. Ne vegyen túl sokat a villára.

A jóllakottság 20 perccel az étkezés kezdete után következik be, tehát ha teljes sebességgel étkezünk, nagy mennyiségű ételt nyelünk le, míg ha nagyon lassan, nyugodtan eszünk, amikor már nem vagyunk éhesek, akkor lényegesen kevesebbet nyelünk. étel.