Hogyan lehet fogyni a BJJ 5 szem előtt tartandó dolog miatt; Abszolút Harci Központ
Ez az egyik legkellemetlenebb dolog BJJ-ben: bekerülni a kategóriába. De nagyon fontos dolgokat kell szem előtt tartanom, amelyeket idővel megtanultam a versenyeken való részvétellel.
A harcművészetek/kontaktsportok sok más stílusához képest a BJJ mérleget az első mérkőzés előtt készítik el, a harci felszereléssel együtt. Ezenkívül nincs tolerancia. Ha meghaladja akár egy grammot is, kizárják.
- Tervezzen szigorúan. Ez a cikk után valószínűleg a legfontosabb dolog, amire emlékezni kell. Túl sokszor hallom, hogy a sportolók egy héttel a verseny előtt vagy még később érkeznek, hogy sokat kell fogyniuk. Nemrég volt egy olyan sportolóm esete, aki Madridba jött, és az utolsó napig próbálta sikertelenül megszerezni a kategóriát. Minden elköltött munka és pénz elveszett. Gondoljon arra, hogy milyen kategóriát kell tennie, meddig optimális és mit kell tennie érte.
- Mérje meg felszerelését. Ez az egyik legkönnyebben ellenőrizhető dolog, és a jó választás néhány száz grammot, akár 1 kg-ot is megspórolhat. Tudta, hogy egyes esetekben az öv súlya 400 gramm? Ehhez hozzá kell tenni, hogy néhány judo kimonó súlya 3 kg, és hirtelen sokkal nagyobb a súly, amelyet figyelembe kell vennie. Könnyű gi-t ajánlok, például az új Tatami Lightweight Travel Gi-t, amelynek súlya A1 méretnél csak 1,2 kg. És egy kicsit vékonyabb öv. A No Gi-nél valamivel könnyebb, de különbséget tud tenni a rövid ujjú bőrvédő a hosszú ujjúhoz képest, vagy a kötény alatt lycra nadrág (spat) van.
- Vásároljon könnyű és hatékony mérleget. És nagyon fontos: nézd meg! Szüksége van egy könnyűre, mert legtöbbször magával kell vinnie egy országbeli vagy külföldi versenyre.
- Heti 1 kg-nál többet ne fogyjon. Valószínűleg azt gondolja, hogy ez nagyon kevés, de lehetetlen többet fogyni izomtömeg csökkenése nélkül. Ennek ellenére a szakértők azt mondják, hogy a heti 1 kg elég sok, és befolyásolni fogja teljesítményét.
- Ne fogyjon a verseny előtti napon vagy nappal. Több mint valószínű, hogy látott olyan sportversenyeken, amelyek néhány órával a versenyre való belépés előtt tartanak. Ez az egyik dolog, amely a legjobban befolyásolja a teljesítményedet. Emlékszem, hogy a barna öveknél, a London Openen rosszul számoltam a súlyomat, és az első nap, a gi tesztnél 1,45 kg-ot kellett lefogynom. Előző nap 18 órától nem ittam és nem ettem semmit, a verseny napján pedig sprinteket kellett csinálni a lépcsőn, hogy elérjem a megfelelő kategóriát. Még ha sikerült is megnyernem a kategóriát, a no gi teszt másnapjára még volt 1 kg a "felszálláshoz". De a testnek vízre és élelemre volt szüksége. Csak vizet ittam, másnap megint sprinteket kellett végeznem. Sajnos a testem annyira gyenge és kiszáradt volt, hogy az első meccs során nem a számat, hanem a légcsövemet éreztem száraznak. Ez volt az egyik legrosszabb meccs, amit valaha játszottam, és megígértem magamnak, hogy soha többé nem kerülök ilyen helyzetbe. Azt tanácsolom sportolóimnak, hogy a verseny reggelén legalább 500 gramm legyen a kategória alatt a hidratálás és a táplálás érdekében.
