Hogyan lehet fogyni a felesleges kilókból kimerítő diéták nélkül
Hogyan lehet fogyni a felesleges kilókból kimerítő diéták nélkül
Ne mondd, hogy azon kategóriákba tartozol, akik ragaszkodnak az úgynevezett csodatablettákhoz, amelyek "gyengítik" (rossz román nyelv!) 7, 5 vagy 3 nap alatt, sok kilogrammal! Úgy értem, miért nem mondanád el? Semmi zavarba ejtő, nem te vagy az egyetlen agresszív reklám áldozata, amelyet a "Festse el a kerítését kívül, a leopárdját belül" elv alapján tervezték.
Meséljen. Lehetőséget adni arra, hogy elmondjam, mit tanácsolnak nekünk a legilletékesebb táplálkozási szakemberek, mit kell tennünk, hogy lefogyjunk anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket. Kezdetnek felejtsd el a divatos határidőket - a káprázatos ritmusban történő fogyás tiszta betegséget jelent!
Egy csésze kávé… főétkezések előtt
Egy, vagy a maximális hatékonyság érdekében akár kettő is. Nem közvetlenül reggeli után, mint sokan szoktuk, hanem körülbelül 30 perccel a nap két fő étkezése előtt (természetesen reggeli és ebéd; mert a vacsorának takarékosnak kell lennie). A kávénak "erősnek" és édesnek kell lennie, hogy csökkentse az étvágyat és emelje a vércukorszintet (tudva, hogy étkezés után körülbelül két órával a vércukorszint - a glükóz - csökken, ami újra kiváltja éhesnek érzi magát).
Okos étrend
Nem, nem követjük a kínzó étrendeket, amelyek csalódást okoznak és táplálják a rettegett jojó hatást. ).
Ehelyett kiegyensúlyozott, annyira egészséges étkezési módot kínálunk Önnek egy-két hónapig, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne "leadni". Ez után nyilvánvalóan továbbra is a lehető legtermészetesebbé teszi az étkezéseket, kiegyensúlyozott programban (napi három főétkezés és két harapnivaló, nehogy "éhes legyen", és mit és mennyit ne fogyasszon).
- Teljesen feladja: édesített italokat (a fent említett kávé kivételével), bármilyen alkoholt (bor, sör, "erősség"), bármilyen desszertet (beleértve a gyümölcsöt is) a diéta első 15 napjában, amely után jó a napi étrendbe vissza kell vinni a vitaminokat), tej, tejszín, tejszínhab, vaj és erjesztett sajtok, vörös hús, vörös zöldségek (sárgarépa, cékla, paradicsom meglehetősen sok glükózt tartalmaz, ami még jobban fokozódik, ha főzve fogyasztja őket, és nem természetes állapotban, nyers), kenyér, tészta, burgonya és más keményítő félkész állapotban, kolbász és krumpli, tenger gyümölcsei.
- Összpontosítson: zöld zöldségekre és salátákra (korlátlan mennyiségben fogyaszthatja őket), tojásra (amúgy is kevesebbet készítenek sütéssel), fehér húsra (grillezett), halra (grillezett vagy sült), forrázott sajtokra (Gruyere, Emmenthal, Beaufort, Edam, Gouda, Mimolette stb.), Gabonafélék.
- Íme egy példa, amely körül szívesen és kulináris vágyai szerint "bütykölhet":
- reggeli: kávé (30 perccel étkezés előtt) vagy tea + forrázott sajt + tojás; másik lehetőség: kávé vagy tea + joghurt (nem édesítve, nem gyümölccsel) + teljes kiőrlésű gabona és/vagy napraforgómag, tök, szezám
- reggeli: grillezett fehér hús (csirke, pulyka, kacsa, nyúl) vagy hal + zöld zöldségek (bab, káposzta, endívia, póréhagyma, cukkini, spárga stb.)
- vacsora: sajt + saláta vagy hal + zöld zöldségek
- snack: (reggeli és ebéd, ebéd és vacsora között): sárgarépa vagy más zöld, nyers zöldség; az első két hét után ehet az egyik harapnivalónál egy gyümölcsöt - lehetőleg zöldet)
- A jó hír az, hogy annyit ehet, amennyire szüksége van ahhoz, hogy fáradtnak érezze magát (egy részletet figyelembe véve: attól a pillanattól kezdve, hogy feláll az asztaltól, amíg a jóllakottság el nem éri az agyat, 10 és 30 perc, esetenként)
- Trükk: hogy a zöldségek és a saláták ne tűnjenek halványulni, adj hozzá fűszeres fűszereket - kakukkfű, oregánó, menta, bazsalikom, bors, curry (nagyon kevés só, vagy ami még jobb, egyáltalán nem)
- Egy másik trükk: igyon legalább két liter tiszta vizet naponta, de csak étkezések között (evés után ivóvíz megduzzasztja és megnehezíti az emésztést).
Az orvosi világban az étel helyes elveiről szóló népszerű útmutató Dr. Keith Scott-Mumby "A bölcs étrend" című könyve. Néhány úttörőtől megtanulta ezeket a kevéssé ismert titkokat, és csodálatos eredményeket kapott tőlük, amelyek ismertté tették őt a világ számára. egész. A Bölcs Fogyókúrában leírt elvek alkalmazásával orvosként pályafutása során először látott igazi látványos gyógyulást és gyógyulást. Tilos a kábítószer. Csak diétával.
Hogyan biztosítja a "karbantartást"
Azt is tudnia kell, hogy a fogyás nem mindig egyenes. Megtörténhet, hogy 4 vagy 5 kg "lefogyása" után ugyanolyan hosszú szünet következhet be - a következő 15 napban a testület dönthet úgy, hogy marad, megtartja tartalékait; de akkor kezd újra megszabadulni tőlük, ha van türelme és nem mond le az önmegállapított étrendről.
Végül elérte a kívánt súlyt? Ezentúl csak annyit kell tennie, hogy a diéta alatt megtartsa az étrend általános vonalait, kissé tágítva annak határait. És kérdezd meg az időszakos skálát, mit mond még rólad ... De anélkül, hogy megszállottá válna a vele folytatott párbeszédekben - elég, ha heti egyszer ellenőrized a testsúlyodat, légy óvatos!, Reggel, miután elmentél WC-re.
Hogyan segít a böjt
A böjti napok az év folyamán (hétfő, szerda, péntek), valamint a nagy keresztény ünnepekhez kapcsolódó napok lelki és anyagi értelemben is vannak: a megtisztulás, valamint a testi és érzelmi egyensúly időszakai.
Egyesek elmondják, hogy a böjt alatt… hízik, mert az állati fehérjétől megfosztott test hajlamos tartalékokat képezni. A valóság az, hogy ha hízik, a tányéron van a magyarázat: többet eszel, úgy érezve, hogy a koplalás láthatóan nem lenne olyan kielégítő. A böjt elfelejtése lényegében visszafogást, tartózkodást jelent…
Visszatérve a tartalékok kérdéséhez: legyünk komolyak, a tested nem várta meg a böjt kezdetét, amíg tartalékot képez. Ezt a tendenciát - az étel által biztosított elemek tárolására - őseink közvetítették bennünk, a génekbe írva, akiknek létezése olyan időszakokból állt, amelyekben szívük szerint ettek, és olyan időszakokból, amelyekben kitartottak. Tehát az emberi test számára a tartalékok készítése teljesen természetes. Természetellenes abbahagyni e tartalékok felhasználását! Vagy pontosan ezt teszi a testünk, a modern ember = ülő: tárolja, mert nem adunk rá lehetőséget a fogyasztásra (a lehető legtöbb fizikai aktivitással).
A (rendszeresen tartott) böjt azonban visszaállítja a mechanizmust a "gyári" paraméterekre: lehetővé teszi, hogy felszabadítsa súlytartalékának egy részét és megtisztuljon a méreganyagoktól. A hosszú böjtök (például karácsony és gyorsan közeledő - húsvéti böjt) általában heti 1,5 és 3 kg közötti testsúlycsökkenést eredményeznek.
Bizonyíték? Figyelje azokat az embereket, akik rendszeresen böjtölnek, és - ami nagyon fontos! - kiegyensúlyozott étrendet tartanak minden más napon, amikor "édes" ételt fogyasztanak: életkoruknak és testalkatuknak megfelelő ideális súlyúak, irigylésre méltó vitalitással rendelkeznek. Amit szeretnék, ha hamarosan megtörténne veled!
Mit lehetne még tenni? Dolgozzon magával mentálisan. A "méregtelenítő" művelet ezen a szinten történő megkezdéséhez is örökre száműzni az ötleteket és kifejezéseket, például: "Hiába, semmi sem segít a fogyásban!", "Ez a lusta anyagcserém nem gyógyít" ...
Csak tudod: minden megújulás azzal kezdődik, hogy azonosítanak bennünket korlátozó ötleteket és hiedelmeket, és véglegesen eltávolítják őket a városból.
A blog.aimgroup.ro „Hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól kimerítő étrend nélkül” Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - Nincs Származékos Művek 4.0 Nemzetközi Licenc alatt van licencelve. .
Tetszett ez a cikk? Adja meg alább az e-mail címét, hogy heti anyagokat kaphasson jólétéhez.
* Az űrlap kitöltése után ellenőrizze az e-mail címében található Spam mappát is.
Személyes adatai biztonságban vannak nálunk! Az Ön e-mail címét vagy egyéb személyes adatait nem idegenítjük el, nem adjuk el és nem béreljük. Irányelvünk a NEM tolerancia a kéretlen e-mailek iránt!