Hogyan lehet fogyni a felesleges kilóktól külön diéta nélkül - Andreea Raicu
A diéták gyakran nulla összegű játékok. Valójában számos tanulmány azt sugallja, hogy 10-ből 9 ember nem fogy, ha diétázik, különösen, ha túl szigorú lehetőséget választ.
Még azoknak is, akiknek sikerül diétát tartaniuk a végéig, gyakran meg kell küzdeniük a test okos, sötét napokon történő zsírraktározási kísérleteivel. A tudósok azt találták, hogy amikor fogyókúrás fogyás közben a tested elkezd ellened dolgozni: az anyagcseréd lelassul, ami még nehezebbé teszi a további kilók leadását.
Ezért a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a diéták nem hosszú távú stratégiák az egészséges testsúly fenntartására. De van néhány egyszerű dolog, amit tehet a fogyásért, és ne tegye vissza.
Próbáljon enni, mielőtt ingerlékeny lesz az éhes éhség miatt…
Mert ilyen pillanatokban hajlamosak vagytok egészségtelen döntéseket hozni, mert már nincs türelmetek, és túl nagy az impulzus arra, hogy valami kalóriában gazdag terméket fogyasszunk. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy mindig legyen valami, ami gyorsan elkészíthető is Agriro friss salátakeverékek. Mindössze annyit kell tennie, hogy ad hozzá egy fehérjeforrást, esetleg néhány magot, egy klasszikus és kész öntetet, maximum 5 perc alatt elkészül egy finom ebéd.
Egyél több diót és diót
A dió jó zsírokat tartalmaz, egészséges fehérjeforrás, és megszabadul az étkezések közötti vágyaktól. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik naponta maroknyi diót, mogyorót és magot fogyasztanak, kisebb a szívbetegség kialakulásának kockázata. Emellett csökkenti a szervezetben a rossz koleszterin szintjét. Szeretnénk egy marék makadámiadiót adni egy tálba Box Fit Detox saláta az Agriro Fresh-től (baba spenótot, tálalátát és vörössalátát tartalmaz) és néhány friss almaszelet. Ha megszórsz néhány lenmagot, még jobb.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát, például quinoát vagy barna rizst
A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zab, a rozs és a barna rizs nagyszerű módja az étvágy kielégítésének. Ezenkívül gazdag rostokban, káliumban, vasban és B-vitaminban, ami azt jelenti, hogy több órán át telítenek, tekintve, hogy testünknek több időre van szüksége az emésztéshez. Mindez kombinálva a Agriro friss saláta keverék inkább fogyasztjuk őket - szeretjük őket Zöld méregtelenítő, spenótával, rukkolával és valeriannal. Ez megduplázza a rostbevitelt, és igazán kielégítő ebédet élvezünk, így vacsora idején nem érezzük szükségét a magas kalóriatartalmú ételeknél való jam fogyasztásának.
Ne felejtsd el a gyümölcsöt
A gyümölcsök pedig lenyűgöző mennyiségű rostot tartalmaznak. Ezenkívül rendkívüli vitamin- és vízforrás. Azon kívül, hogy külön-külön eszik, harapnivalókként, salátákhoz is adhatja őket: alma, narancs, eper, bogyós gyümölcsök - ezek mind nagyon jól passzolnak saláta keverékek az Agriro Fresh-től. Például Monte Carlo saláta (baba spenóttal, sült saláta kitûnõvel és bazsalikommal), nagyon jól passzol együtt vörös naranccsal, néhány szelet avokádóval és friss citromlé alapú öntettel.
Hidratálja magát.
Az emberek gyakran azt hiszik éhesek, amikor valójában kiszáradnak. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy azok, akik elegendő vizet isznak, kevesebb kalóriát fogyasztanak, ugyanakkor alacsonyabb mennyiségű cukrot, zsírt, sót és koleszterint növelő ételeket is fogyasztanak.
Tartson távol a cukros italoktól vagy a mesterséges édesítőszerektől
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a szénsavas italok, függetlenül attól, tartalmaznak-e cukrot vagy mesterséges édesítőszereket, veszélyeztetik egészségünket, és növelik az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Ennek az az oka, hogy a mesterséges édesítőszerek felborítják a test zsírfeldolgozását.
További információk az Agriro Fresh salátákról a Facebook és az Instagram oldalakon találhatók.