Hogyan lehet fogyni a gyomorból egy jóga gyakorlattal

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2016.02.06., 09:51

hogyan

A hajó pózol, hogy lefogyjon a hasa a jógával

Amikor a zsír megtelepedett a hasában, a csípőjén vagy a dereka körül, az úgynevezett csónakjóga testtartás segíthet a fogyásban. Fekvő helyzetben kezdi, karjaival az oldalán. Óvatosan emelje fel a lábakat, tartsa egyenesen, mélyen lélegezzen be. Ezután a mellszobrot emeljük, karjaink előre, egyenes háttal és a hasrészeket burkolják. Kilégzés közben néhány másodpercig fenntartjuk a helyzetet.

A kobra pózol, hogy lefogyjon a hasa a jógával

A kobra-pózt nagyon könnyű elérni, még akkor is, ha nem gyakorolja rendszeresen a jógát. Arccal lefelé, szoros lábakkal ülünk. Ezután felemeljük a törzset úgy, hogy a karokat, a tenyerünket a földre nyújtjuk. A lehető legtöbbet íveled anélkül, hogy kárt okoznál magadban és jól lélegeznél a gyomrodon keresztül. A tekintetünket magunk elé szegezzük. Körülbelül tíz másodpercig fenn kell tartani a helyzetet.