Hogyan lehet fogyni a hét folyamán
Hogyan lehet fogyni egészséges 0,5kg/hét
A válasz a lehető legegyszerűbb: az American Journal of Exercise szerint 500 kalóriát kell égetnie naponta. Miért? Mert ha kis számítást végez, akkor látni fogja, hogy 0,5 kg zsír 3500 kalóriát jelent, amelyet a hét 7 napjában elégetnek. Tudom, soknak tűnik, de ne ess kétségbe! Kitalál hogyan lehet fogyni egészséges a következő sorokban….
Hogyan lehet fogyni napi 500 kalória elégetésével
Ha arra kíváncsi, hogyan fogyhat egészségesen, anélkül, hogy éhezne, ne várjon csodálatos megoldásokat, mert azok nem működnek ... vagy csak egy pillanatra működnek. Tehát ne hazudjon tovább, de döntse el, hogy mindennap mozog, nem annyira a fogyás érdekében, hanem az egészségének védelme/javítása érdekében. És a gyengék "magától" jönnek.
De térjünk át konkrét dolgokra - így tudod lefogyni, ha napi 500 kalóriát égetsz el:
- 1 óra 45 perc séta
- 1 óra 30 perc könnyű kerékpározás
- 45 perc ugrókötél
Természetesen a kalóriák száma súlytól, kortól, fizikai állapottól függően is változik, de képet kaphat.
Tudom, mire gondolsz: kinek van ideje minden nap ezekre a tevékenységekre, és mit csinálsz, ha az időjárás nem engedi? Nos, az egyik megoldás a házimunka lenne!
Hogyan lehet fogyni… tisztítással
Mivel tudom, hogy manapság sokan fogják csiszolni a ház minden sarkát (ha még nem tették meg), íme, mennyi kalóriát éget el:
- lábmosás - 130 kalória/30 perc
- érlelt - 90 kalória/30 elme
- mászott fel a lépcsőn vásárlással - 250 kalória/30 perc
- álló - 70 kalória/30 perc
A lista többi része itt található. Élvezd! 😉