Hogyan lehet fogyni a mobil TV nézése közben
A tévé olyan tényező lehet, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ha túl sok időt tölt el előtte és kissé rágcsál.
De ha nem akar lemaradni egy kedvenc sorozat vagy egy adott műsor egy epizódjáról, és egyszerre szeretne elégetni néhány kalóriát - talán ez az epizód akkor is megtörtént, amikor megbeszélést rendelt az edzőteremben - gyakoroljon és nézzen tévét.
A Cosmopolitan táplálkozási, dietetikus és személyi edző segítségével megmutatja, hogyan lehet fogyni tévézés közben, és mennyi kalóriát égethet el az egyes testmozgásokkal.
1. Ugorjon kötelet két percig, és ismételje meg négyszer (rövid szünetekkel). Körülbelül 111 kalóriát fog égetni.
2. Mássz fel és le a lépcsőn a lakótömbben (vagy annak egy részében), vagy szaladgálj a ház körül egy reklámszünet alatt - 42 kalória.
3. Üljön a kanapé elé, és hajtson térdhajlítást, amíg a feneke kissé a kanapé azon területe felett van, amelyen általában ül. Maradjon ebben a helyzetben egy percig, és ismételje meg négyszer - 80 kalória.
4. Feküdjön a földre, egyik oldalra állva, és emelje lábát oldalra öt percig - 50 kalória. Ismételje meg a másik lábbal, a másik oldalon.
5. Végezze el a kar forgatását egy percig, majd ismételje meg kétszer - 20 kalória.
6. Végezzen egy percig körülbelül egy kilogramm és 300 gramm súlyú emelést a tricepsz számára (vigye a kezét a feje mögé, könyökét szorosan tartsa a füléhez, és mozgassa a súlyt felfelé és lefelé). Készítsen három ilyen készletet. 17 kalóriát fog égetni.
7. Üljön egy testlabdára, és hasson egy percig, majd ismételje meg négyszer - 50 kalória.
8. Egy órát is ülhet egy ilyen labdán, meghúzza a hasát - 38 kalória.
9. Üljön körülbelül másfél méterre a tévétől, és végezzen guggolást öt percig - 37 kalória.
10. Feküdjön a földön, a gyomrán, és üljön egy deszka deszka helyzetben, azaz csak a könyökén és a lábujjain, egy percig, majd ismételje meg kétszer - 35 kalória.
11. Feküdj a kanapén és fordulj, amíg el nem éred a hátadat azon a részen, amelyen általában ülsz, és a lábadat a hátadon tartva, úgy, hogy 90 fokos szöget zárjanak be a derekaddal. Ezután feszítse meg a hasát, hogy a törzse a lehető legközelebb kerüljön a lábához, majd jöjjön vissza. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot reklámszünetben. 30 kalóriát fog égetni.