A villa és a bikini étkezési hibáinak megértése
A legjobb étrend a legkönnyebb !
Milyen diétás hibákat kell elkerülni ?
Gyakran elkövetünk bizonyos hibákat, amelyek felelősek a súlygyarapodásért vagy az étrend hiányosságaiért, íme a hibák elvesztése:
- A túl sok cukor vagy zsír túlzott zsírhoz vezethet. Gyakran el vannak rejtve fűszerekben (például vajban, olajban, crème fraîche ...), de sajtban, felvágottakban, süteményekben, süteményekben is ... Mindezek a finomságok magas kalóriatartalmúak. Hosszú távon amellett, hogy hízik, szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget, koleszterint okozhat ...
- A túl sok alkohol súlygyarapodáshoz vezethet, az alkohol kalóriabevitele magas, 7 kcal/g.
- A fehérjebevitel hiánya az izomtömeg csökkenéséhez vezet a zsírtömeg javára.
- A komplex szénhidrátok hiánya felelős a nassolásért, mivel a szénhidráthiány éhségérzetet okoz. A szénhidrátok tónust keltenek és lipidekben gazdagok. Kenyér vagy keményítő nélküli étkezés után 1-2 órával könnyen éhségérzet érezhető !
Ne feledje azonban, hogy nem mindenki követi el ugyanazt a hibát, az étrend kijavításához képesnek kell lennie saját hibáinak elemzésére: "kevesebb zsírt, kevesebb cukrot és kevesebb alkoholt fogyasszon" az a mondás, amely a sikerhez vezet !
Mi a legjobb diéta, amit elfogadni ?
A jó étrend hatékonysága egy kiegyensúlyozott étrendben rejlik, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, és biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot, természetesen bizonyos mennyiségben.