Hogyan lehet fogyni a pilates segítségével A blog
A csillagok kedvenc torna, hogy lefogyjon és megtartsa a vonalat, a pilates óriási siker a szebbik nemnél.
Akárcsak Kate Moss, a mércét tekintve, minden hölgy azért teszi ezt, hogy leadjon plusz kilókat és főleg denevérszárnyakat a karján.
Mit kell tudnunk erről szelíd torna ? Tehát melyek azok a gyakorlatok, amelyeket gyakorolni kell, hogy lefogyjon a karokban? Mi vezetünk !
Egyszerű pilates gyakorlat otthon
Először vegyen fel kényelmes ruhákat, majd tegye ki a padlószőnyeget egy olyan helyiségbe, ahol tornázni szeretne. Második lépés, keresse meg az ideális helyzetet. Ehhez szálljon négykézlábra a szőnyegen, feszesen tartva a lábát.
Ezután nyújtsa ki a lábait, hogy folytassa a fekvőtámasz helyzetét. Ügyeljen arra, hogy ne ívelje a hátát, tartsa egyenesen. A fejednek illeszkednie kell a testedhez, a karjaid pedig tökéletesen egyenesek.
Tartsa ezt a pózt 60 másodpercig, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. Ezt a programot naponta egyszer vagy kétszer meg lehet ismételni. Annak érdekében, hogy karjainak több hangot adjon, gyakorolja ezt a gyakorlatot hetente legalább háromszor.
Ideális földi nyíl a karok feszesítéséhez és finomításához
Feküdjön arccal lefelé a szőnyegen, karjaival az oldalán, és tenyerével az ég felé nézzen. A lábadnak egyenesnek kell lennie. Helyezze a homlokát közvetlenül a padlóra vagy egy vékony párnára, nehogy megsértse magát.