Hogyan lehet fogyni a problémás területeken
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Pontosabban a has, az alsó rész, a combok, vagyis a nemkívánatos cellulitisz megszabadulása. Igaz, hogy nem fogyhat ott, ahová csak akar. De a legnagyobb probléma az, hogy legtöbbször lefogy, de a narancsbőr és a hasi zsír ellenáll. És ez azért van, mert ezek a zsírlerakódások rettenetesen erősek. Különösen a nőknél van ez a probléma, mert genetikailag épülnek fel arra, hogy ezeken a területeken szálljanak meg.
Négy dolgot kell tennie, hogy megszabaduljon az ezeken a területeken található csúnya zsírrétegtől.
1. Tisztítsa meg étrendjét
Rendkívül fontos. Először is meg kell szerveznie az étkezést. A cellulit és a hasi zsír esetében ez döntő fontosságú. Tehát meg kell tanulnia reggel enni, 3 fő ételt és 2 harapnivalót elfogyasztani, és be kell tartania a cikkben leírt szabályokat ITT.
Sült ételekkel, süteményekkel, gyorsételekkel, sok finomított cukorral, állati zsírokkal és felesleges alkohollal zárult. Az ITT megtalálható bejegyzésben összeállítottam a lapos hasi barátságos és ellenséges ételeket. A dolgok hasonlóak a cellulit esetében is.
2. Fogynia kell
És ezt kardió típusú gyakorlatokon keresztül végzi, például futás, gyors lépcsőzés, gyors kötél ugrása stb. Vagy ha nem akarja elhagyni a házat, próbálja ki az alábbi klipben találhatóakat.
Igen, kezdetben mindenhol fogyni fog, és nem elég, ahol akar. Ezt az utolsó problémát a 3. pontban oldjuk meg
3. Specifikus gyakorlatok
És végre eljutunk fájdalmunkhoz: a zsír célzott eltávolításához. Ez speciális gyakorlatokkal történik az izomtömeg növelése érdekében ezeken a területeken. A nagyobb izomtömeg többet fogyaszt és megszünteti a nem kívánt réteget. Legyen óvatos, ne csak ezekkel a gyakorlatokkal. Vagyis ne gondold, hogy ha csak ezeket csinálod, akkor csak ezeken a területeken fogsz fogyni. Nem. Csak annyi, hogy zsír alatt izomzat alakul ki. Lehetséges a réteg vékonyítása, de jelentéktelen. Az eredmények eléréséhez étrendre és kardióra van szükség.
És most vegyük őket egyenként. Példák konkrét gyakorlatokra, amelyeket megtehet.
Has
Combok és szárnyak
kezét
4. Igyon sok vizet
A hidratálás elengedhetetlen a fogyáshoz és különösen a narancsbőr megszüntetéséhez. Egy felnőtt számára a szakemberek napi körülbelül 2 liter vizet javasolnak. Teához is illik. Nem, a gyümölcsleveket, a kávét és az alkoholt nem számoljuk. 🙂 Még házilag sem. Ételnek számítasz, amikor kalóriádat számolod.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.