Hogyan lehet fogyni a Protasov diéta diétával és fogyással, Honlap csúszka, Egészség
A Protasov-étrendet Kim Protasov táplálkozási szakember készítette, és néhány szakkiadvány "2014-es étrendnek" nevezte. Ez a diéta célja az éhségérzet elnyomása és a szükséges tápanyagok biztosítása. Amellett, hogy segít a fogyásban, megszabadul a székrekedéstől és kielégíti az édesség iránti vágyát.
A Protasov diéta 5 hétig tart, ezalatt annyi zöldséget és csak 5% tejterméket kell fogyasztania. A kávé és a tea bármilyen mennyiségben megengedett, cukor nélkül, és napi két liter vizet kell fogyasztani. Megengedett annyit enni, amennyit csak akar, de meg kell szüntetnie az édességeket, a sült ételeket és a gyorsételeket.
Hogyan kell tartani a Protasov diétát
Az első héten, csak 5% zsírtartalmú nyers zöldséget, sajtot és joghurtot fogyaszthat. Naponta egy főtt tojást is megengedhet, és a legjobb az egészben, hogy annyi zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar, bármikor. Édességigényének kielégítéséhez még 3 almát fogyaszthat, tea és kávé megengedett, de cukor nélkül, és ne felejtse el a 2 liter vizet.
A második héten megengedett, hogy ugyanazt a diétát kövesse, mint az elsőnél, és azok, akik betartották a diétát, azt állították, hogy zöldségeken, sajtokon és almákon kívül nem akarnak mást enni - írja az easyshape.com. A két hét végén a tested nagyon könnyűnek érzi magát.
A kezdetektől fogva a harmadik héten megengedett, hogy húst adjon a Protasov-étrendhez, de a grillen és csak csirkét vagy halat. Ne lépje túl a 300 grammot, és csökkentse az elfogyasztott sajt és joghurt mennyiségét.
Negyedik és ötödik héten belül megengedett sajtot, zöldséget, könnyű húst, tojást és almát enni. Ebben az időszakban a fogyásnak nyilvánvalónak kell lennie. Kötelező napi zabkása zab, hajdina vagy köles fogyasztása. A Protasov-étrenden fogyasztott zöldségeknek könnyűeknek és kevés keményítőnek kell lenniük. 5 hét után fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendre, anélkül, hogy túlzásba vinné.
A Protasov-étrend azoknak ajánlott, akik gyorsan szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, és évente egyszer nem szabad őket megtartani. Mielőtt bármilyen diétát folytatna, beszéljen háziorvosával.