Hogyan lehet fogyni a Rina diétával

A Rina diéta egy elkülönített napi étrend, amely magában foglalja az egyik kategóriájú étel fogyasztását minden nap, 4 napos ciklusokban, 90 napig. A 90-ből egy hónap egy napot tart fenn a posztra. Ez a disszociált étrend nem annyira a kalóriákra és a kalóriabevitelre összpontosít, hanem inkább a mindennap elfogyasztott ételek típusára, anélkül, hogy megfeledkezne a rendszeres testmozgás fontosságáról.

A Rina diétát egészséges és hatékony étrendnek tekintik, amely mindössze 90 nap alatt segít a fogyásban, és amely viszont segít fenntartani a testsúlyát az idő múlásával.

Elsősorban a túlsúlyos embereket célozza meg, és legfeljebb 25 kg súlycsökkenést ígér - a Rina diétáról további információk találhatók ebben a cikkben.

Ez a diéta segít a fogyásban és az anyagcserében. Rugalmas és sok esetben már bevált.

Mit jelent a Rina diéta?

Mivel egyszer csak egyetlen típusú ételt fogyaszt - például csak fehérjét -, az emésztés könnyebb lesz, és ez segít a fogyásban.

A 90 napos étrend alatt minden nap csak gyümölcsöt kell enni reggelire. Nagyon fontos megjegyezni ezt: függetlenül attól a típusú ételtől, amelyet aznap elfogyaszt, reggelinél csak gyümölcsöt kell fogyasztania.

Fontos nap a 29.. Ezen a napon csak vizet kell fogyasztania, de ne aggódjon, mert ez a nap a vitaminok napja után következik, így nem lesz nehéz tiszteletben tartani.

A legjobb eredmény elérése érdekében kiegészítéssel csökkentheti az étvágyat és gyorsan zsíréget.

Rina diéta - 4féle étel

1. Fehérjék: csirke, hal, marhahús, sertés, sajt, tej, tojás, stb.
2. Keményítő: szójabab, rizs, lencse, szárított bab, szójabab, csicseriborsó, burgonya stb.
3. Szénhidrátok: fehér liszt, teljes kiőrlésű liszt, hajdina liszt, kukorica, spagetti, lasagna, kuszkusz, tészta, tészta, graham stb.
4. Vitaminok: csak gyümölcsök és zöldségek

A 90 nap terve nagyon egyszerű - minden nap csak egyféle ételt eszel (kivéve a 29. napot, amikor csak vizet iszol). Ellenkező esetben kritikus szempont a napok ciklikusságának tiszteletben tartása:

1. nap vagy fehérje nap

A nap reggelivel gyümölcssel kezdődik, és akkor csak fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket fogyaszthat.

2. vagy keményítőnap (zöldség)

A nap reggelivel gyümölcsökkel kezdődik, és akkor csak zöldségeket fogyaszthat.

3. nap vagy szénhidrátnap

Ismét enni reggelire gyümölcsöt, majd csak szénhidrátot és zöldséget. Ehet például paradicsomos tésztát és zöldséges pizzát, keményítőt vagy fehérjét tartalmazó zöldségeket azonban nem.

4. vagy Vitaminnap

Ezen a napon csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat.

Ahhoz, hogy a diéta a lehető legjobban működjön, sok folyadékot kell fogyasztania (cukor nélkül), és tiszteletben kell tartania az étkezések számát (reggeli, ebéd, vacsora és néhány snack az étkezések között). A diéta alatt akár süteményeket, süteményeket és fagylaltokat is fogyaszthat (a szénhidrátok napján).

---