Hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt Öt gyakorlati módszer Mamaplus
A terhesség az öröm mellett egyedi érzéseket, kiteljesedést és néhány plusz kilót ad. Néhány nőnek sikerül az ajánlott határokon belül maradnia a 9 hónap alatt, míg mások több tíz kilogrammot híznak.
Gyermekeik megszülése után a nők valóban látják az ellenőrizetlen vágyakozás eredményét: csúnya zsír, megereszkedett bőr és striák. Legtöbbször az új anyák várják a szoptatás befejezését, hogy elkezdhessék a fogyást. Vannak azonban dolgok, amiket az anyukák tehetnek a plusz kilók leadása érdekében, még akkor is, ha szoptatnak.
A születés utáni első 6 hétben ne próbáljon fogyni
A most gyermeket szült anya kaotikus menetrendje túlságosan megterhelő és fárasztó lehet ahhoz, hogy időt és vágyat nyújtson a fogyókúrára.
Sőt, a születés utáni első időszakban, amikor az anya szoptatási programot is létrehoz, és a baba kezd hozzászokni a méhen kívüli környezethez, és alvás- és étkezési programot is alkot, az anya teste természetesen megváltozik. . A súlycsökkenést szoptatás követi. Több mint 500 kilokalória veszít el egy nap alatt, amikor az anya eteti a babáját. Sőt, a születés utáni első 4 hétben a méh a terhesség előtt visszahúzódik és eredeti méretére zsugorodik. Tanulmányok kimutatták, hogy egy szoptató nő a születés utáni első 4-5 hónapban havonta 0,5 és 1 kilogramm közötti fogyást mutat.
Táplálkozz egészségesen
Szerencsére ugyanazok az ételek, amelyeket a laktáció serkentésére ajánlanak, szintén boldog választás a felesleges kilók megszabadulása érdekében. Milyen ételeket fogyasszon A szakemberek fehérjében, zöldségfélékben, bogyókban, sovány húsban, rizsben, tojásban, teljes kiőrlésű ételekben gazdag étrendet javasolnak. Ez csak néhány a szoptatásban ajánlott ételek közül, amelyek segítenek gyorsabban visszatérni a terhesség előtti időkhöz. Nagyon fontos, hogy ne fogyasszon édességet, gyümölcslevet vagy sült ételt, ha nem akar túl sok kalóriát felvenni a napi menübe.
Egészséges ételek
A fáradt és elfoglalt anyák egészségtelen falatokra törnek, például chipsbe vagy édességbe, amelyek nagyon magas kalóriatartalmúak, de nem biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. A vágyadat egészségtelen dolgokkal pótolhatod, ha helyettesekre fordulsz. Jégkrémnek érzi magát? Válasszon inkább joghurtot vagy gyümölcsöt. Válasszon sózatlan pattogatott kukoricát, és tartsa kéznél a gyümölcsöt (lehetőleg közelebb, mint az uzsonna- vagy chipszsákok:).