Hogyan lehet izomzatot szerezni, miközben vegán WODNEWS
Tényleg lehetséges az izomtömeg növelése, az erő növelése és a sportteljesítmény optimalizálása állati eredetű termékek fogyasztása nélkül? A vegán sportolók így gondolják! Tehát itt van, hogyan kell csinálni a megfelelő módon.
A testépítést, valamint az erő- és állóképességi sportokat hagyományosan az állati fehérje erős étrendje alapján tervezték. Még a nagyközönség is automatikusan társítja a torna rajongókat a tojáshoz, a csirkéhez, a steakhez és a tejsavófehérje turmixokhoz.
Tehát, ha a nyugatiak azt gondolják, hogy fehérje = állati termékek, táplálhatja-e az egészséges, izmos, erős testet egy olyan étrend, amely nem tartalmaz állati fehérjét? ?
A válasz igen. Valóban, a vegán sportolók a testépítés, az ellenállás- és az erőteljes sportok, az erőemelés és a CrossFit ® * terén az elit közé tartoznak. Ezen túlmenően a veganizmus egyre népszerűbb az erős sportokban, főleg, hogy ennek az étrendnek az előnyei meggyőzték a nyilvánosságot.
Mi kell valójában az étrendünknek? ?
Annak megértéséhez, hogy a vegán étrend miként működhet az Ön számára, tegye félre szokásait és tévhitjeit, és gondolja át, mit kell tennie az étrend érdekében:
- elegendő mennyiségű fehérje, beleértve egy sor aminosavat
- egészséges és nélkülözhetetlen zsírok
Mindezek a tápanyagok megtalálhatók a vegán étrendben.
Vegán ételek, amelyeket már eszel
Legtöbbünk sok olyan ételt fogyaszt, amely vegán. A zab, édesburgonya, rizspogácsa, dióvaj, gyümölcsök és bogyók, avokádó, zöldségek, rizs, szárított gyümölcsök, bab, diófélék és magvak mind szerves részét képezik a sportoló étrendjének.