Reggeli előtt a testmozgás jobb
HÍREKÉRDÉS
A Bath és Birmingham Egyetem tanulmánya azt sugallja, hogy a reggeli elfogyasztása előtt végzett testmozgás segíthet jobban szabályozni a vércukorszintet, és ezért több zsírsejtet éget el.
-
Kulcsszavak:
- reggeli
- testmozgás
- edz
- inzulin
- Egészség
- Sport
Mi lenne, ha formában tartaná és izmokat építene, az edzés után elhalasztja a reggelit, nem pedig az edzés előtt? ?
Erre a következtetésre jutottak az angliai Bath és Birmingham egyetemeken végzett kutatások. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmányában kifejtik, hogy a vércukorszintünk jobb szabályozása és több zsírégetés érdekében jobb edzés után reggelit fogyasztani, és nem fordítva.
Jelentős javulás az egészségi állapotban
E következtetéshez a kutatók 30 elhízott vagy túlsúlyos férfit követtek 6 héten keresztül. Adataikat ezután két csoport adataihoz hasonlították: az egyik reggelizett edzés előtt, a másik után; végül pedig egy kontrollcsoportéhoz.
Megállapították, hogy az éjszakai böjt és a reggeli elhagyása kétszer annyi zsírt égetett el a zsírszövetből, mert az izmok üzemanyagként használták fel.