Hogyan lehet fogyni a terhesség után; Blog 3Pitici
1. szoptatás a fogyás egyik módja, mert testünk sok kalóriát éget el, amikor tejet termel a kicsi számára.
2. kiképzés a legalkalmasabbak, mert pozitívan járulnak hozzá általános egészségi állapotához, és megszüntetik a depressziót vagy a szorongást. A képzés megkezdése előtt érdemes konzultálni orvosával. Általában az orvosok 6 hetes pihenést javasolnak, ha normális szülésed volt, vagy 8 hetet, ha császármetszést végeztek. Kezdőként használhat jógaórát vagy könnyű sétákat, majd tornázhat, de elsőre nem túl intenzív. Ha szédül vagy légzési nehézségei vannak edzés közben, érdemes abbahagyni.
3. Táplálkozz egészségesen és fogyasszon salátákat, gyümölcsöket, gabonaféléket, sok vizet stb. Lehetőleg kerülje a gyorséttermet, és hagyjon fel snackekkel (uzsonnákkal), édességekkel, szárított zöldségekkel (borsó, szárított bab, lencse stb.), Tésztával, rizzsel, zsírokkal, alkohollal, sült ételekkel. Magabiztosan ajánlom Fibrobar táplálkozási bárok zöld teával amely elfoglalhatja az étkezés helyét vagy elnyomhatja az édesség utáni vágyat.
4. Ha úgy döntött, hogy megtartja diéta, akkor különösen óvatosnak kell lennie, mert az orvosok azt javasolják, hogy legalább a szoptatás alatt 1500 -1900 kal/napot, 300 - 400 kal/nap kevesebbet fogyasszon, mint terhesség alatt. Az egyik legkeresettebb kúra ma az Dukan diéta. Azt tanácsolom azonban, hogy ne vigye túlzásba a diétát! Ne menjen étkezés nélkül, és ha időről időre süteményre vágyik, ne tagadja meg örömét. Ne felejtsd el, hogy nagyon igényes időszakot éltél át, és hogy egy 24 órás anyai munkát tartasz szem előtt.!