Hogyan lehet fogyni a terhesség után; fogadd meg a tanácsom
A legtöbb nő új anyaként kezdi az életét, 8-15 kilóval nehezebb, mint a szokásos súlya. A terhesség utáni fogyás soha nem egyszerű! Íme néhány egyszerű tipp a fokozatos fogyáshoz.
A súlygyarapodás mechanizmusa
A terhesség alatt felhalmozott súly egy részét a csecsemő etetésére használják a születés után. Míg testének további 300 kalóriára van szüksége naponta ahhoz, hogy megfeleljen a baba táplálkozási szükségleteinek terhesség alatt, a szoptató anyának legalább 500 további kalória szükséges naponta ahhoz, hogy elegendő tejet termeljen és egészséges maradjon.
A teste még egy kicsit többet szán a táplálkozásra a születés után, arra az esetre, ha nincs elegendő élelmiszer a szükségleteihez, amikor ideje megetetni a babát.
Szoptat ?
Ha szoptat, az a jó hír része. Ön automatikusan napi 500 kalóriát éget el - ez megkönnyíti a terhesség utáni fogyást.
Valójában semmi különöset nem kell tennie a terhesség utáni fogyáshoz. Koncentráljon a normális, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre.