Hogyan lehet fogyni a terhesség után Megoldások Blog
Sok nő kíváncsi arra, hogy mennyi ideig tart a terhesség alatt elért súly elvesztése. Ez nagyon természetes kérdés. Írtunk már cikket az étrendről, valamint egy másikat a sómentes étrendről. A születés utáni súlycsökkenés az új kismamák egyik leggyakoribb szorongása. Milyen sportot csinálni? Mit enni hogy visszanyerje karcsúságát és nadrágméretét a korábbiaktól ?
Szülés
Először is figyelembe kell venni a baba súlyát (legtöbbször 2,5 kg és 5 kg között), valamint a magzatvíz és a méhlepény súlyát. A nők terhesség alatt átlagosan 12 és 18 kg között híznak, bár egyesek havonta 1 kg-ot javasolnak. Egy terhes nő a 9. hónap végén a következőképpen látja a súlyeloszlását:
- Placenta: 450g,
- Méh: 900g,
- Mell: 450g,
- Vér térfogata: 1,5 kg,
- Lipidtartalék, zsír: 2–3 kg,
- Vízvisszatartás: 2 kg
A baba, amikor megszületik, általában csak a teljes testtömeg negyede. A legtöbb terhes nő 6-8 kilogrammot fogyhat szülés közben. Ezután mechanikusan van néhány kilogramm fogyni.
Türelmesnek lenni
Egy 2013-as amerikai tanulmány kimutatta, hogy 2 nőből 1-ben még 4,5 kg túlsúly volt egy évvel a szülés után. Türelmesnek kell lennie, és nem szabad engednie a magazinok divatjának, amelyek kifogástalan hassal ajándékozzák meg Kate Middletont egyenesen a klinikáról. Ne engedj a divatnak.
Megvan a saját tempód. Töltse fel az akkumulátorokat és gondoskodjon a babáról. Az első lépés az lesz a perineum átnevelése, majd a hasi átnevelés. A csecsemő szoptatásával már fogyni fog, az immunrendszere szempontjából is fontos. Nem annyira a tej súlya, hanem annál több kalória, amire a testének szüksége lesz a tej előállításához. A szoptatás akár 500 kalória elvesztését is okozhatja naponta.