Ismeri a testének szükségleteit; Fitness táplálkozás
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2011. szeptember 5. · Frissítve 2011. szeptember 5
Bár a legtöbben gyermekkorunk óta tanultuk ezeket a dolgokat, fontos megjegyezni őket. A fizikai testünknek szüksége van:
- levegőt szívni
- vizet inni
- etetni
- mozogni
- pihenni és aludni.
Az a szándékom, hogy segítsek rájönni, hogy teste - amely járműve ebben az életben - olyan, mint bármely más közlekedési eszköz. Ha nem tartják karban, vagy nem kap semmilyen szükséges figyelmet vagy gondozást, akkor rövid az élettartama, és nem lesz képes a valódi kapacitásával működni.
Most felidézem az étkezés fő okait:
- Növekedésünk, testi és szellemi fejlődésünk biztosítása érdekében
- Támogatni a testünket
- A test természetes immunitásának megőrzése
- A faj folytonosságának biztosítása érdekében
Tehát a fő ok, amiért eszünk, nem az éhség vagy az élvezet az ételekben. Ez utóbbinak másodlagosnak kell lennie az emberek motivációja szempontjából. Ez a fő ok, amiért ébernek kell lennünk a bevitt minőség minőségének megválasztásában.
A teljes működéshez a testének hat tápanyagra van szüksége. Amikor éhes vagy szomjas, a tested megmutatja, hogy ezek közül melyikre van szükséged. Bizonyos helyzetekben szükség lehet vízre, fehérjére, zsírra (szénhidrátok) vagy szénhidrátokra (édességekből), vitaminokra vagy ásványi anyagokra.
Amikor egy újabb elemet ad a testnek, amire nincs szüksége, akkor megterheli, túl sok munkát ad neki, és így elveszíti az energiát, miközben az étel célja, hogy több energiát adjon neki. Ez azt mutatja, hogy nem tudja, hogyan hallgassa meg általában az igényeit. Például a finomított cukrok, a fehér keményítő, az esszenciális zsírok, az alkohol, a koffein, a dohány és az összes vegyszer (beleértve a gyógyszereket is) olyan összetevők, amelyek emésztésével, asszimilálásával és eltávolításával nagy erőfeszítéseket okoznak a szervezet számára.
A hat tápanyagot illetően fontos megjegyezni, hogy minél természetesebbek az összetevők, annál boldogabb lesz a teste, mert az emésztőrendszer kevesebb munkát végez.
Lehetséges, hogy nem csak egészséges ételeket fogyaszthat, de akkor megadja-e a testének azt, amire szüksége van, amikor szüksége van rá? Ahhoz, hogy megtudja, csak annyit kell tennie, hogy néhány másodpercig gondolkodik, mielőtt inni vagy enni valamit, és felteszi magának a kérdést:
MOST TÉNYLEG NEKEM KELL?
Eleinte szinte biztos, hogy nem fogja tudni a helyes választ. Szakemberek vagyunk, hogy meggyőzzük magunkat abban, hogy higgyünk bizonyos dolgokban, és nagyon könnyű azt mondani magának: Igen, nekem most nagyon szükségem van erre a tortára.
Most próbáljuk megkülönböztetni a szükségletet és a vágyat. Gyakran előfordul, hogy olyasmit akarunk, amely valójában nem felel meg testünk igényeinek, és nem próbáljuk meg kideríteni, hogy mik ezek az igények. Tegyük fel, hogy otthon vagy, és tudod, hogy nagyon jó csokoládé van a fiókban. Ha csak belegondol, elveszíti étvágyát. Szüksége lehet rá. Ha tudni szeretné, felteheti magának a következő kérdést:
Ha nem lett volna itt a fiókban, eszembe jutott volna a csokoládé? Ha spontán válaszol, IGEN, és bárhová el tudna menni csokoládét szerezni, nagyon valószínű, hogy valóban szüksége van rá.
Ha biztos abban, hogy éhes vagy, és meggyőződsz arról, hogy megeteted-e vele, amire szüksége van, a következő kérdések nagyon hasznosnak bizonyulnak:
- Amit az ízlelőbimbóim küldenek?
- Szeretnék valami meleget, valami hideget?
- Valami hangos? Valami puha?
- Valami édes? Valami sós?
Egy kis gyakorlással kellemes meglepetés lesz, amikor látja, milyen gyorsan felteszi ezeket a kérdéseket, és milyen gyorsan megkapja a válaszokat. Például a következő üzenetet kaphatja: valami meleg, lágy és sós. Ez megkönnyíti az igényeinek megfelelő választást: pörkölt? Húsvéti? Rizs? Főtt zöldség? . A döntés a tiéd …
Felhívom a figyelmét arra, hogy hamis azt hinni, hogy éhes állapotban bármit megehet. Sok szülő ismételte ezt gyermekeikkel, amikor azt mondták, hogy éhesek, de nem akarták enni, amit anyjuk készített nekik. Ha éhes, testének egy vagy több tápanyagra van szüksége a megfelelő működéséhez. Ha olyan elemet adsz neki, amire nincs szüksége, akkor a teste továbbra is azt kéri tőled, amit akar. Ha először nehéznek találja ezt a gyakorlatot, akkor a saját tempójában végezheti el. Biztosíthatom Önöket, hogy néhány nap múlva könnyebb megérteni, hogy mit akar a teste. Időbe telik és sok gyakorlásra van szükség. Vannak olyan emberek, akik azonnal tudtak biciklizni, autót vezetni, táncolni vagy főzni, anélkül, hogy számtalanszor gyakoroltak volna korábban? Nagyon fontos, hogy kitartó és toleráns legyél önmagaddal szemben. Így elkerülheti a sok stresszt. És emellett a saját érdekében teszed.