Hogyan lehet fogyni a testzsírból kosárlabdázással a kardióért
A karcsúbb test felépítése nem feltétlenül az edzőtermi kirándulással kezdődik. Ha nem az a fajta ember, akinek olyan ismétlődő edzéseket sikerült elérnie, mint a kocogás és a biciklizés, ragadjon meg egy kosárlabdát, toborozzon néhány barátot, és használja ezt a pörgős sportot néhány font leadására. A kosárlabda révén el lehet fogyni a testzsírból, amennyiben elég gyakran játszik, és más életmódbeli változtatásokat hajt végre.
A kalória hiánya egyenlő
Ha korábban a zsírégetést kihívásnak találta, akkor a siker legegyszerűbb módja az, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, amit úgy hívnak, hogy testét kalóriahiányba helyezi. Ez a koncepció központi szerepet játszik a zsírvesztésben - nem lehet karcsúbb testet építeni anélkül, hogy kalóriadeficit keletkezne. Egy font zsír 3500 kalóriának felel meg. Ha egy hét alatt két pihenőnap alatt le akar fogyni egy fontot, akkor próbáljon meg napi 700 kalóriás hiányt létrehozni a hét további öt napján.
Lődd le öt órán keresztül a karikákat
A kardió edzés a zsírvesztés létfontosságú eszköze. A heti kb. 300 percig tartó kardiózás gyakran elég kalóriát éget el ahhoz, hogy a test kalóriahiányba kerüljön. A kosárlabda kardio gyakorlattá tételének kulcsa növeli a tempót; a lövöldözős karikák körül állva kalóriát éget el, de nem olyan gyorsan, mint egy játék közben a pályán fel-le kocogni. A fogyáshoz nem kell minden nap kardiózni; Heti háromszor-ötször megfelelő feltétel, feltéve, hogy eléri a 300 perces határt.