Hogyan lehet fogyni a vércsoport szerint
A diéták nem adnak minden ember számára egyformán jó eredményeket, ezért a táplálkozási szakemberek egyénre szabott étrendet javasolnak.
Mivel genetikailag meghatározott, vércsoportunk befolyásolhatja vérmérsékletünket és anyagcserét. Ezért jelennek meg egyes ételek, különösképpen az egyes vércsoportok esetében.
Hogyan lehet fogyni, ha 0-as vércsoportja van (I)
Az O (I) vércsoportú embereknél felgyorsult az anyagcsere, hajlamosak szinte minden étkezéskor húst fogyasztani, és mérsékelt folyadékfogyasztással rendelkeznek.
Ezért az O (I) vércsoportú emberek étrendjében az alábbiak szerepelnek:
Kerülje el a fehérje egyes típusait - A fogyókúrás étrendben elkerülik az olyan ételeket, mint: tojás, sajt, tejtermékek.
Kerülje a szénhidrátokat - kerülje az olyan ételeket, mint: kenyér, polenta, kukorica, rizs, burgonya.
Nem fogyaszthat cukrot tartalmazó ételeket vagy italokat (sütemények, kekszek, kereskedelmi gyümölcslevek stb.).
Ehetnek azonban friss gyümölcsöt és zöldséget, halhúst, éretlen olajos gyümölcsöket, sima vizet citrommal, kerülve a sült ételeket.
Az ebbe a csoportba tartozó embereknek minden nap magas folyadékbevitelre van szükségük.
Hogyan fogynak az A-II vércsoportú emberek
Az A-II vércsoportúaknak vegetáriánus étrendet ajánlanak, a nyers vegán étrend a legalkalmasabb számukra azokban az időszakokban, amikor ki akarják küszöbölni a túlsúlyt.
Az A-II csoportba tartozó emberek anyagcseréje nem olyan gyors, mint az O-I csoporté, ráadásul ezek az emberek nagyon érzékenyek a stresszre. Manapság ismert, hogy a stressz megnövekedett kortizolhoz vezet, amely hormon többek között hízásra hajlamosít.
Tehát az A-II vércsoportúak számára ajánlott elkerülni az ételt főtt olajjal vagy állati zsírokkal, de olyan ételeket is, mint a tejtermék, sajt, hús, tojás (de joghurtot vagy kefirt is fogyaszthatnak).
A magas keményítőtartalmú ételek sem teszik jól őket, emésztési problémákat okozhatnak. Ezért a burgonyát, a rizst óvatosan kell fogyasztani.
Az A-II vércsoportúak mozgásprogramjának hatékonyan kell leküzdenie a stresszt, ezért ajánlott több szabadidős tevékenység, például csoportos sportok, úszás, tánc, jóga.
Hogyan fogynak a B-III vércsoportú emberek
Csak a B-III vércsoportúak fogyaszthatnak szinte bármilyen típusú ételt. Valójában ezeknek az embereknek a lehető legváltozatosabb étrendre van szükségük, különösen a tejtermékekre.
Így a B-III vércsoportúak étrendje csak néhány ételt zár ki, de az összes megengedett közül ajánlott a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazóakat választani.
A zöldségeket a lehető legkevesebbet kell frissen fogyasztani. Például a sárgarépának alacsony a glikémiás indexe, a főttnek viszont magas a glikémiás indexe. Ezért minél több saláta és minél kevesebb főtt étel ajánlott. A paradicsom és a hagyma ellenjavallt, növeli a gyomor savasságát.
A fehérjét illetően célszerű kerülni a kagylót és a csirkét, valamint a zsíros húst, például a sertéshúst. De ehetek halat, marhahúst, pulykát és szerveket. Javasoljuk a hús grillezését vagy gőzölését (vagy forralását), és kerülje az étel sütését.
A diéták során elkerülhetők az olyan zsírok, mint az olajok, a vaj és a margarin, de az állati zsírok is. Vigyázzon, a leveles tészta zsírokat tartalmaz, amelyeket kerülni kell.
Kerülje az alkoholt és a kávét.
Az ajánlott sportok azok, amelyek mentális erőfeszítéssel járnak. Stratégiai sport, vadászat, tánc, csoportos sportok vannak feltüntetve.
Hogyan fogynak az AB-IV vércsoportú emberek
Az AB-IV vércsoportúaknak változatos étrendre van szükségük, de érzékeny emésztőrendszerrel rendelkeznek.
Így alacsony a gyomorsavtartalmuk, ezért nehezebb megemészteni a húst, a tojást és a zsíros ételeket. Ehetnek azonban párolt vagy grillezett halat vagy tenger gyümölcseit, vagy főzve.
Javasoljuk, hogy kerülje a sült ételeket vagy bármilyen olyan ételt, amely hőkezelt olajat tartalmaz (edzett hagyma, leveles tészta stb.). A darált vagy erősen fűszerezett hús emésztési problémákat is okozhat.
Az AB-IV vércsoportúak rengeteg nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatnak, de meleg ételeket, például leveseket is.
Ők is a legalkalmasabb emberek a vízi étrendhez. Egy pohár meleg víz és citrom étkezés előtt, különösen reggel éhgyomorra, csodákra képes az alakjuk és az egészségük szempontjából.
Ajánlott ételek:
- Friss gyümölcsök és zöldségek;
- Naponta egy folyékony étkezés - leves vagy húsleves, például ebédnél. Ne fogyasszon folyadékkal II típusú vagy desszertet;
- Joghurt, kefir, sajt;
- Szénhidrátok kis mennyiségben, legfeljebb napi egy étkezés (kenyér, gabonafélék, burgonya, rizs).
Az edzésprogram olyan sportokat tartalmazhat, amelyek nem hajlamosítanak a hatalmas vízvesztésre.