Egészséges táplálkozás utazás közben - 8 tipp a működéshez; ss
Mindjárt itt a nyár és ezzel együtt a várva várt vakáció!
A csomagolási lista már megvan, és minden fontos dokumentum készen áll. Csak az étellel az utazás során mindig ilyen. Különösen nehéz ételt és rágcsálnivalókat vinni otthonról a repülőgépre.
Ezenkívül általában nincs idő semmit előkészíteni indulás előtt. Ekkor a döntés általában a túlárazott gyorséttermekre esik vagy egészségtelen harapnivalók a repülőtereken, a vasútállomásokon és a pihenőhelyeken.
De utazáskor is, legyen az autóval, vonattal vagy repülővel, az egészséges táplálkozás szórakoztató lehet. Megteheti nagy erőfeszítések nélkül és kevés pénzügyi eszközzel A sikeres vakáció alapja - hogy csúcsformában érkezzen meg nyaralóhelyére.
Ezekkel a tippekkel utazás közben is megvalósíthatja az egészséges táplálkozást!
Lásd, hogy mindig elegendő inni kell. Ha nem iszik eleget, gyorsan elfárad, fejfájást kap és gyorsabban éhezik.
Semmi esetre sem hagyhatja ki a reggelit. Elegendő energiát biztosít Önnek, amire szüksége van egy stresszes utazás során.
Cserélje ki a csokoládét egy almára, és az apró, édes snackeket egy banánra vagy más gyümölcsre. Ez nem csak hosszabb ideig tartja jóllakva és elegendő vitaminnal látja el, hanem biztosítja, hogy a vércukorszintje ne emelkedjen és csökkenjen túl gyorsan. Ez megvéd az étvágyaktól.
Cserélje ki a chipseket sárgarépára és a sós ételeket uborkára, koktélparadicsommal vagy más zöldségekkel. A zsíros rágcsálnivalók nehézek a gyomorban, és általában magas a kalóriasűrűségük.
Használja mozgólépcsők és felvonók helyett szakasz. Kerülje a szállítószalagokat nagy repülőtereken. A vérkeringés fenntartása megfelelő, különösen hosszú repülések esetén Relaxációs gyakorlatok. Az izmokat újra és újra aktiválhatja úgy is, hogy közben megfeszíti őket. A legjobb, ha aktívan kihasználják az autószüneteket nyújtási gyakorlatok elvégzésével, gyors járással vagy emelõk ugrásával.
Utazás előtt győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik. Ha nem alszik eleget, akkor felszabadul a „Gherlin” hormon. Ez a szint emelkedett enyhíti az éhségérzetet ki. A repülőgépen, az autóban vagy a vonaton elhelyezett kis „szundikálások” ideálisak az akkumulátorok újratöltésére is.
Ha több órát tölt repülőn, autóban vagy vonaton, a dolgok a megfelelő figyelemelterelés nélkül gyorsan unalmassá válhatnak. Az unalomból való étkezés általában oda vezet, hogy haszontalan dolgokat eszel, és ezáltal boldoggá teszel. Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy meghallgatja az éhségét és nem a különböző érzelmi állapotokon keresztül nyúl az élelemért. Az unalom elkerülése érdekében a legjobb, ha egy izgalmas könyvet csomagol az utazótáskájába. Az idő ideálisan felhasználható a már régóta tervezett projektjeihez is.
Ha megvan a Perspektívát vált A repülőgépben, az autóban és a vonaton töltött idő nagy előny. Nem fogja zavarni, és koncentrálhat a munkára, az olvasásra vagy a zenehallgatásra. Használd ezt az időt!
Különösen akkor, ha nyaral, akkor is élveznie kell egy kis időt. Az élvezet nem csak az egészséges ételeket jelenti. Fogyassza azt, amit eszik, és próbálja meg ne gyakorolni túl nagy nyomás alá. Az egyensúly számít, és ez segít abban, hogy hosszú távon egészséges és fitt maradjon. A tiltások és kényszerek gyakran csak arra vezetnek, hogy még több étvágyad van az "alaptalan" ételek iránt. Találja meg a számodra megfelelő középszerűséget és ne felejtsd el jól lenni!
Van még valami tipp? Hogyan eszel, ha utazol? Várom kommentjét!