Hogyan lehet fogyni, amikor kapzsi vagy Top forma
Szeretne lefogyni néhány fontot, de gondolja, hogy a falánksága megakadályozza, hogy elérje a célját? Gondold újra és légy magabiztos! A falánkság már nem az a csúnya hiba, amelyet régóta kritizáltak. Nem kell lemondania az asztal minden öröméről, hogy elveszítse azokat a kilókat, amelyek évek óta nehezednek rád. Egyszerű tippek találhatók az alak megtalálásához, miközben jó ételeket kóstolnak meg. A fogyás és a szórakozás további lehetőségeinek áttekintése. Kis tipp: a testmozgás lesz a legjobb szövetségesed, és fokozatosan a mindennapi életed részévé válik. Garantált eredmények !
Tartalomjegyzék
Éld az édesszájúval
Milyen típusú gasztronómia vagy? Bon vivant vagy, és nem érted, miért kellene megfosztanod magad a jó dolgoktól? Szeretné élvezni az élet minden örömét, és az étel fontos része? Ne próbáld kitörölni a falánkságot az életedből, inkább tanulj meg együtt élni vele (legyen ésszerű). A drasztikus étrend ugyanis frusztrációt vált ki azokban az emberekben, akik nem hajlandók feláldozni étrendjüket. Annak elkerülése érdekében, hogy falánk elrontja a fogyás vágyát, feltételezze, hogy testében és elméjében jól érzi magát, és mindenekelőtt végezzen fizikai gyakorlatokat. Röviden: sokféle módon lehet kompenzálni a falánkságát, rajtad múlik, hogy megtalálja-e a sajátját. !
Vigyázzon a tányér tartalmával a fogyás érdekében
Legyünk őszinték: a fogyáshoz, nem titok, el kell kezdeni azzal, hogy gondoskodik a tányér tartalmáról! Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden örömről lemondjunk. Éppen ellenkezőleg, kialakulhat egy rendkívüli csalódottság érzése, ami miatt fel kellene adnia a kezdeti projektet: KISEBB SÚLY. Ehelyett próbálja mérsékelni a vágyait, vagyis fokozatosan korlátozza a "repedéseket" és válasszon. Például próbáld meg ne kombinálni a krumplit a cég éttermében és egy szombat esti aperitifet ugyanazon a héten. Gondoljon arra a pillanatra, amely a legnagyobb örömöt nyújtja, és ennek alapján döntsön.
Vegye vissza az irányítást az étrend felett
Ha bizonyos örömöket enged meg magának, és mérsékli az egyéb vágyakat, akkor visszanyeri az irányítást étkezése felett, és büszke lesz arra, hogy ezt elérje. Az étrend ezen visszanyerését egy tartósabb testmozgással kombinálva (erre még visszatérünk) lassan, de biztosan halad a fogyás célja felé. Szánjon rá időt, és fokozatosan alakítson ki új szokásokat. Ne menjen túl gyorsan, lehet, hogy kihagyja a lépéseket.
Szabadítsd meg magad az impulzusaidtól
Próbáld korlátozni az étkezési vágyadat más tevékenységekkel való helyettesítéssel. Meg akarja ragadni azt a csokoládét, amely magára vonzza a figyelmét? Mi lenne, ha felhívná azt a barátot, akinek nem volt túl hosszú ideje telefonja? Javíthatatlan késztetés egy darab sajt elfogyasztására? Ehelyett szálljon ki egy kis friss levegőt, vigye vissza a könyveket a médiatárba (természetesen gyalog), vagy mártson meg a medencében. Tereld el az elméd a falánkság utáni vágyakozásodtól. Olvasni, bütykölni, sétálni, futni ... Annyi mindent kell tenni ahelyett, hogy engednénk minden étkezési igényének. Az agyad hozzászokik az új szokásokhoz, és örömmel tölti el a testmozgás fokozatos beépítését a mindennapi életbe.