Hogyan lehet fogyni avokádóval Itt van, amit a táplálkozási szakember mond! AlistMagazine
A szuperételnek tekintett avokádó egészséges zsírokban gazdag gyümölcs, számos egészségügyi előnnyel jár, de sok fogyókúrában is ajánlott fogyni vágyóknak. Gianluca Mech olasz táplálkozási szakember elmagyarázza, miért kellene az avokádó fogyasztásának szokássá válnia, különösen a diéták alatt.
"Tanulmányok kimutatták, hogy az avokádó egyszeresen telítetlen rostokban és zsírokban gazdag gyümölcs, amely segíti a testet a cukorbetegség és az érbetegségek leküzdésében. 100 gramm avokádó csak 1,8 gramm szénhidrátot, 4,4 gramm fehérjét, 23 gramm zsírt és 3,3 gramm rostot tartalmaz. Ha fogyni akar, akkor az avokádó megbízható szövetséges. Ha minden étkezésnél csak fél avokádót fogyaszt, gyorsabban érezheti a jóllakottság érzését, így sokkal kevesebbet fog enni. Sőt, ez a gyümölcs gazdag A-, B1-, B2-, D-, E-, K-, H-, PP-vitaminokban és nagyon magas káliumtartalommal rendelkezik, ami megkönnyíti a ketogén étrendre való áttérést "- említi Gianluca táplálkozási szakember Mech (www.gianlucamech.ro).
Ráadásul, mivel rostokban gazdag gyümölcs, az avokádó emésztési problémákkal küzdő emberek számára is javallt, és gyakran puffadásérzetet mutat.
"Az avokádó rostokban gazdag gyümölcs, amelynek 25% -a oldódik. Hasznosak a test megfelelő működéséhez, szabályozzák a béltranzitust és csökkentik a puffadás kellemetlen érzését. Azt javaslom, hogy minden étkezéskor fogyasszon avokádót, akár reggeli pirítóssal, ebédre salátában vagy vacsorára halakkal "- teszi hozzá Gianluca Mech.
Gianluca Mech nemzetközileg az egyik legelismertebb táplálkozási szakember, tanácsát olyan sztárok követik, mint Anastasia Soare, Sarah Ferguson York hercegné, Ornela Mutti vagy Silvio Berlusconi.
Gianluca két nagy elhízásellenes kampányt indított tavaly, riasztó hangot adva a gyermekek és serdülők körében elterjedt esetek miatt. A kampányt az Egyesült Államokban Ivana Trump, Európában pedig Sarah Ferguson York hercegné indította.