Hogyan lehet fogyni az ábra típusától függően
Mindannyian egyediek vagyunk, a személyiségtől vagy a test alakjától függően. A legnyilvánvalóbb különbség természetesen a vizuális, vagyis a testünk közötti különbség. Ezt szem előtt tartva, az ábra típusától függően különböző gyakorlatokat terveztek.
"Apple" típusú sziluett
Azok számára, akiknek ilyen típusú alakjuk van, az a jellemző, hogy gyenge a kezed és a lábad, és a zsír különösen a hason halmozódik fel. Ezért elsőbbség a hasi zsír csökkentése. Az ilyen típusú figurákkal rendelkező embereknek az aerobikra vagy a kardió edzésre kell összpontosítaniuk. Fontos továbbá a cukor eltávolítása az étrendből.
A legjobb gyakorlatok:
- Aerob testmozgás, de ne maradjon távol a kocogástól, a kerékpározástól és a korcsolyázástól - mindez segít javítani fitneszét
- Kezd el futni kis szakaszokon, minden héten 10% -kal növeli a távolságot, így elkerülheti a felesleges sérüléseket és a túlzott fáradtságot
- Az aerobikban elért jobb eredmények érdekében javasoljuk, hogy 20 x3 ismétlést végezzen a hasizmoknál.
- A Sensilab a következőket ajánlja: Detox Light
"Körte" sziluett
Azok számára, akiknek ilyen jellegű sziluettje van, jellemző, hogy a zsír különösen a csípő területén halmozódik fel. Elsőbbséget kell élveznie a karok és a vállak megerősítésének. Az ilyen típusú alkatú emberek gyakran arra koncentrálnak, hogy térdhajlítással és lábgyakorlatokkal többet foglalkozzanak az alsó testtel - ez természetesen nem rossz, de ne feledje, hogy ha azt szeretné, hogy a teste kiegyensúlyozott legyen, akkor dolgoznia kell felsőtest.
A legjobb gyakorlatok:
- Futás - lassan induljon és növelje a sebességet, 5 perc után 45 másodpercet fusson maximális sebességgel, majd pihenjen 90 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal
- Az aerobikban a leginkább ajánlott gyakorlatok a fekvőtámaszok. 10 normál úszót és további 10 széles úszót tehet meg
- A Sensilab a következőket ajánlja: Garcinia Slim + Malinie
Homokóra sziluett
A nagy mell és a csípő jellemző az ilyen típusú alakra. Az ilyen típusú alakokkal rendelkezők prioritásának az egész test konszolidációjának kell lennie.
A legjobb gyakorlatok:
- A legjobb, ha az aerob testmozgást a futással kombinálják. Hetente egyszer válassza a kerékpározást vagy a görkorcsolyázást. Koncentráljon a lábak és a karok megerősítésére
- Kezdjen el futni vagy biciklizni rövid távokon, minden héten növelje a távolságot 10% -kal, így elkerülheti a felesleges sérüléseket és a túlzott fáradtságot.
- Az aerob gyakorlatok során, amikor a maximális feszültség megjelenik a láb és a kar izmaiban, azt javaslom, hogy kombináljon oldalsó vagy előre lépésekkel, térdhajlásokkal, fekvőtámaszokkal.
- A Sensilab azt ajánlja: Fat Out! Thermo Burn
Androgün sziluett
Ezt a fajta ábrát az jellemzi, hogy a test szélessége egyenlő a vállakban, a derékban és a csípőben. Elsődlegesen a csípő és a fenék fejlesztése kell, hogy legyen.
A legjobb gyakorlatok:
- Minden nap ajánlom a 40 hasizomot, 20 lépést felváltva mindkét lábon és egy súlyt a kezében, felmászva a lépcsőn
- A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést
- A Sensilab a következőket ajánlja: Rapid Effect
A termék használatának hatásai személyenként változnak, és eltérhetnek a webhelyen leírtaktól. Termékeink nem célja súlyos betegségek vagy betegségek megelőzése, kezelése vagy gyógyítása.