Hogyan lehet fogyni az agyaddal Fogyás diéta
A fogyás nem mindig történik meg, és csak a tányéron történik. Amíg csak a táplálkozásra összpontosít, addig nem tudja helyreállítani azt az egyensúlyt, amelyre a testnek szüksége van, hogy visszanyerje megfelelő súlyát. Bizonyosság: agyaddal fogyhatsz, ha a helyes módszert követed !
A idegtudomány tudományosan írja le az embert globális lényként, amelyben a test, az elme és az érzelmek állandó kölcsönhatásban vannak. A fogyáshoz meg kell vegye figyelembe az egyén egészét, mert egyetlen diéta sem adhat tartós eredményeket, amíg a diéta a fő gond.
Ban ben Franciaország, A férfiak 56% -a és a nők 41% -a túlsúlyos (túlsúlyos vagy elhízott). Az Inserm szerint pedig a nők (és minden második férfi) 70% -a szeretne fogyni.
Minden figyelem az ételekre és energiafelhasználás. De a vékonyság nem csak az emésztőrendszer kérdése, anyagcsere étkezési és táplálkozási döntések.
Az idegtudomány legújabb felfedezései lehetővé tették annak megértését, hogy a rosszul kezelt érzelmek túl vannak feszültség, kísérteties gondolatok ... zavarják mind az étkezési magatartást, mind az anyagcserét.
Elveszíteni a kiló az idő múlásával felhalmozódott, nemcsak az ételhez kell fordulnunk, hanem az is az idegrendszer, elme és érzelmek.
Így minden étel, amelyet az ember a szájához visz, egy összetett forgatókönyv hatása alatt áll, amely a agyüreg. Először át kell képeznie az agyát, majd át kell programoznia a helyes súlyát, hogy a test természetesen alkalmazkodjon ezekhez az új adatokhoz. Ahhoz, hogy az agy segítsen a fogyásban, cselekedni kell a Az élet 5 tényezője.
Leküzdhetjük a túlsúlyt felhajtás, tiltások és korlátozások nélkül. Fogyjon le az agynak köszönhetően 2 lépésben végezhető el:
- Először is, az első tíz napos időszak, amely során elfelejtjük az étkezést, és a tényezőkre összpontosítunk pszicho-érzelmi.
- És akkor, miután az agy "átállította" az egészséges testsúlyt, követünk néhányat étkezési szabályok egyszerű (aminek semmi köze a korlátozó étrendhez), néhány méregtelenítő akcióval kombinálva, amelyek elegendőek lesznek a felesleges kilók felolvasztásához.
1. fázis: Nevelje át az agyi fogyókúráját
Jöjjünk jól: az élet 5 tényezőjének megfelelő 5 eszköz közötti szinergia teszi lehetővé, hogy fenntartható módon, erőfeszítés, fáradtság és depresszió nélkül fogyjon. Végül tehát egyszerre fog cselekedni ezen az öt asztalon.
Körülbelül tíz napos kezdeti szakaszban el kell kezdeni a három olyan eszköz megvalósítását, amelyek a legjobban zavarják az eszköztpszicho-érzelmi egyensúly. Miután helyreállt a neuro-pszicho-érzelmi egyensúly, átgondolhatja a tányér tartalmát.
Az első szakaszban három eszközre fog összpontosítani, amelyeket beépít a mindennapi életébe: lélegző, a kikapcsolódás és a az érzelmek kezelése.
1. Tanulj meg jobban lélegezni
A légzési gyakorlatok elősegíti a sejtek oxigénellátásának javítását, leküzdi a stresszt és egyensúlyba hozza egyes agyi neurotranszmitterek termelését, amelyek felelősek a "pumpás stroke-okért" és " hamis étvágy ".
Funkcióink közül a légzés a legfontosabb: ha evés nélkül eltarthatunk néhány hetet, ivás nélkül pedig néhány napot, akkor néhány percnél tovább nem élünk túl légzés nélkül. A levegő az első ételünk.
Ezenkívül ez az egyetlen funkciónk, amely mind eszméletlen (gondolkodás nélkül lélegzünk, még a alvás) és tudatos (egyszerűen megváltoztathatjuk a légzésünket, ha kiválasztjuk).
Ez a funkció nagyon fontos, amikor a stresszről van szó. Mert elegendő néhány percig mélyebben és lassabban lélegezni a ideges feszültség megnyugszik.
Tudjuk azonban, hogy a stressz kiegyensúlyozza az anyagcserét (ami elősegíti a tárolást), és hogy "hamis éhséget" okoz (azokat az étkezési késztetéseket, amelyeket nem az élelmiszer szükséglete szab meg).
2. Gyakorold a pihenést
A relaxációs gyakorlatok segítenek megfékezni a stresszt tápláló negatív gondolatok kísérteties körét. A relaxáció hozzájárul az anyagcsere befolyásolásához is zsíros leszerelés. Végül segít összehangolni az agyba beírt testdiagramot annak érdekében, hogy mentálisan átalakítsák azokat a területeket, amelyekre szükségük van.
Ha egy relaxációs munkamenet során a testi érzéseire összpontosítja figyelmét oly módon, hogy átalakítsa azokat, akkor pozitív üzeneteket küld az agyának, amelyek fokozatosan arra késztetik, hogy javítsa az érzéseit. anyagcsere egyensúly belső. Annyi lesz a nyereség, hogy lefogy az agy.