Hogyan lehet fogyni az orosz diétával anélkül, hogy éheznénk magunkat - Teo Magazine
Az orosz diéta az egyik legismertebb, és sok táplálkozási szakember ajánlja minden korosztályú nőknek, különösen azért, mert nem jár éhezéssel.
Orosz diéta: 7 napos menü
Ez a diéta két hónap alatt akár tíz kilogramm fogyást is elősegíthet anélkül, hogy hirtelen áttérne az XL-ről a karcsú ruhákra. Itt található a kiadós menü a hét minden napjára!
Hétfő: Reggelire választhat csirkesalátát vagy két főtt tojást. Ebédnél el kell fogyasztania néhány folyadékot (természetes lé vagy zöldségkrémleves). A vacsorának tartalmaznia kell húst. Választhat marhahús vagy grillezett csirkemell, édes káposzta vagy sült burgonya között.
Kedd: Reggel jó választani a zöld ételeket: zöldborsópüré vagy brokkoli krémleves. Az ebéd 100 gramm főtt halból és egy almából áll. Vacsorán választhat húsgombóc leves vagy máj rizzsel között.
Szerda: Reggelire elegendő egy omlett zöldhagymával és sajttal. Az ebéd 150 gramm sovány csirkét tartalmaz salátával. A vacsora salátából áll, tojással, paradicsommal és kukoricával.
Csütörtök: A tejes gabonafélék segíthetnek a reggelin való átélésben. Az ebéd csirkehúsból áll, borsópürével vagy burgonyával. A vacsora halból főtt zöldségekből áll.
Péntek: Reggel fogyaszthat túrót paradicsommal. Ebédnél választhat két szelet sonka és két főtt tojás között. Este választhat diétás káposztaleves és gyümölcssaláta között, de tejszín nélkül.
Szombat: A menüt szombaton, az első naptól, hétfőtől kezdve megismételjük, kivéve vacsorát: válasszon zöldséglevest só nélkül.
Vasárnap: Vasárnap bármely nap kiválaszthatja a menüt, és megengedett a sütemény. Az egyik almával finom lenne, nem igaz?