Hogyan lehet fogyni az ünnepek után - 3 okos módszer - Andreea Raicu
A minden hétvége bevásárló maratonjától kezdve a felsorolt partikig, a téli üdülés alatti életedig és gyakran a diétáig - kissé megőrülök, és a gyomor az, aki fizeti az árát.
Nem csak te szenvedsz ettől. Az évnek ez a szakasza sok stresszel jár - az a stressz, amikor megválasztja az ételt, nem eszik túl sokat, de az a fizikai stressz is, amelyet a test átél a hideg és a levegőben lévő csíra miatt, ami gyengíti immunitását és állóképességét.
Nem csoda, hogy kissé ideges vagy, és ez a dolog végül néhány plusz kilóval jár. De szerencsére gyorsan megszabadulhat tőlük, ha néhány egyszerű szabályt követve újraindítja az emésztést és élvezi az év csendes kezdetét a nem kívánt kilók szorongása nélkül.
És mivel nemkívánatos fontokról beszélünk, ne felejtsen el egy pár zacskónyi Agriro Fresh salátát keverni a ház körül. Megmentenek sok helyzettől, és szükségük lesz rájuk az alábbi utasítások végrehajtásához. Szeretjük az Agriro Fresh terméket, és mindig melegen ajánljuk a salátáikat, mert ötletesen illenek egymáshoz, és az íze mindig kivételes 😉
Óvakodjon a hozzáadott cukroktól és a finomított szénhidrátoktól - de ne tiltsa őket teljesen!
Ha valami édesre vágyik, egyél valami édeset - de figyeljen a hozzáadott cukor és a finomított szénhidrátok mennyiségére. A cukrokban és "rossz" szénhidrátokban gazdag ételek gyulladást okozhatnak a bélrendszer nyálkahártyájában, ami puffadáshoz, letargiához és hasi görcsökhöz vezethet.
De mivel az ünnepek után sok édesség és sütemény marad a házban, és nem maradhat el tőlük, javasoljuk, hogy győződjön meg róla, hogy minden édesség után egészséges salátát eszik, hogy egyensúlyba hozza az emésztési helyzetet. és táplálkozási.
Vagy készíthet édes salátát, hogy két nyulat lőjünk ki a tűzből. Kedvenc receptünk?
Spenót saláta eperrel és mandarinnal
Szüksége van az Agriro Fresh baba spenót salátájára, egy marék eperre, egy szeletelt mandarinra, néhány mandulapehelyre, egy teáskanál lenmagra és egy klasszikus vinaigrette-re, amelyhez adhat egy kis mézet, egy extra édesség.
Növeli a prebiotikumok és probiotikumok bevitelét
A prebiotikumok jó baktériumokat táplálnak a gyomorban, míg a probiotikumok a káros baktériumok szaporodásának gátlásával növelik a sokféleséget és támogatják az immunrendszer egészségét. Más szavakkal, a kettő együtt támogatja az emésztőrendszer egészségét. Ezenkívül a prebiotikumokban és probiotikumokban gazdag ételek hozzáadása az elfogyasztott ételekhez nemcsak a gyomrot teszi boldoggá, hanem ízt és aromát is ad.
Adjon kimchit vagy savanyú káposztát salátákhoz, vagy igyon meg egy pohár kombuchát minden étkezéskor. A prebiotikus fellendülés érdekében győződjön meg róla, hogy salátája hagymát, fokhagymát, spárgát és hüvelyeseket tartalmaz. Ne felejtsd el a banánt sem - ezek bőséges mennyiségű prebiotikumot is tartalmaznak!
Nicoise saláta probiotikumokkal
összetevők:
- 1 márki saláta (sült saláta kitûnõvel, piros salátával, baba spenóttal) az Agriro Fresh cégbõl
- egy marék meggyparadicsom
- 1/2 csésze olajbogyó
- 1 doboz tonhal
- 2 főtt tojás
- 1 nád erjesztett zöldbab
- erjesztett fokhagyma
- 2 evőkanál almaecetet
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- apróra vágott zöldhagymát
- só, bors
Keverje össze az összes hozzávalót, adjon hozzá ecetet és olajöntetet, és élvezze! A gyomrod rendkívül boldog lesz utána.
Aludj többet
Ha nem tudnád, akkor az alvás a legjobb. Ez befolyásolja azt is, hogyan eszel és mit eszel minden nap. Ha fáradt vagy, a tested nem tesz különbséget a fáradtság vagy kiszáradás okozta éhség és az igazi éhség között, így a végén túlevés. Ezen felül, ha távol akarsz maradni a megfázástól, kitalálod, mi segít a legjobban? Igen, sok alvás.
Végül, de nem utolsósorban közvetlen összefüggés van az alvás és a gyomor egészsége között. Ha nem alszik eleget, a gyomorban lévő jó baktériumok környezete érintett. Minden alvás csökkenti a test kortizolszintjét, segítve a gyomrot a maximális szint helyreállításában és működésében.