Hogyan lehet fogyni az ünnepek után
Az ünnepi étkezések után a legtöbben a leggyorsabb megoldást érzik és keresik a gazdag étkezések után lerakódott dolgok "törléséhez".
A táplálkozási szakemberek szerint ebben a helyzetben az étrend nem megoldás, hanem olyan életmód, amelyet mindig figyelembe vehetünk.
Például egyszerű szabály az étkezések számának követése. Javasolt napi öt étkezés, azaz három főétkezés és két snack. "Nem is leszünk éhesek, ha így eszünk" - mondta Dr. Florin Bălănică hétfőn az Antena 3-on.
Ezután egy másik alapvető és egyszerű szabály az ételkombinációk. Nem kell mindent összekevernünk egy asztalnál, függetlenül attól, hogy hány finomságot készítettünk az ünnepekre.
Például a reggeli állhat: joghurt torta vagy minőségi kolbász mustárral vagy húsgombóc. Uzsonna idején választhatunk gyümölcsöt.
Az ebéd az asztal, ahol élvezhetjük az ünnepi finomságokat: sarmale vagy kolbász vagy leves vagy steak salátával és zöldséges zöldségekkel. "Zöldeknek kell lenniük, mert ezek a zöldségek gazdagabbak antioxidánsokban és rostokban, és szegényebbek szénhidrátokban" - tanítja Bălănică orvos.
A második snack jelenthet probiotikus joghurtot, kefirt vagy sanát.
"A vacsora az egyetlen étkezés, amelynek ideje leszögezi. 20 órától nem ugorhatunk, mert két órára van szükségünk az étel anyagcseréjéhez "- tette hozzá a táplálkozási szakember.
Vacsorára tanácsos sovány húsfehérjéket választani, például csirkét, halat, pulykát, amelyhez pirítóst és salátát adhatunk.
Florin Bălănică orvosnak mindössze nyolc hónap alatt sikerült 100 kilogrammot leadnia. Az orvos szerint minden összefügg az úgynevezett életmódgyógyszerrel, és nem hisz a diéta fogalmában.