Hogyan lehet fogyni diéta nélkül Fogyás tippek
Fogyni diéta nélkül? Lehetséges ! Nem kell megfosztania magától, vagy betű szerint be kell tartania a korlátozó és frusztráló étrend alapelveit, ugyanolyan könnyen fogyhat, ha naponta néhány szokást alkalmaz. Mert itt mindenekelőtt az élet jobb higiéniája a tét. Tehát kövesse tanácsainkat, és egyszerűen változtasson meg néhány (rossz) szokást. Itt van 10 tipp az okos fogyáshoz, de fogyókúra nélkül.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Hogyan lehet fogyni? Melyek a legjobb tippek a fogyáshoz? És diéta nélkül, ha lehetséges? 10 tippet tárunk fel a fogyáshoz anélkül, hogy éheznénk vagy megfosztanánk magunkat, hanem csak néhány szokás megváltoztatásával és a test szükségleteinek tudatosításával.
1. Mikor kell enni a fogyás elősegítése érdekében ?
Biológiai órájának tiszteletben tartása nagyon fontos az általános jólét szempontjából, de akkor is, ha le akar fogyni néhány kilót. Ez csak azt jelenti, hogy az étkezéshez megfelelő időt válasszon, attól függően, hogy mennyire elfoglalt vagy a nap folyamán. Ezt krón tápláléknak is nevezik. Nyugodjon meg, nagyon egyszerű: minden attól függ, mikor ébred fel:
- az ébredés után egy órán belül: egy meglehetősen zsíros reggelit.
- 4-6 órán belül: enni elég sűrű ebédet (fehérjével).
- legalább 5 órával ebéd után: készítsen meglehetősen édes harapnivalót (mint egy gyümölcs).
- az aktív nap végén - és csak akkor, ha éhes vagy - egyél egy meglehetősen könnyű vacsorát.
Természetesen ez a séma megkerülhető: például nagyon "ünnepi" este és késői ébredés esetén: 10 és 14 óra között lehet egy nagy villásreggelit, majd esetleg egy könnyű vacsorát.
Továbbá:
- Testreszabott fogyókúra a chrono táplálkozásnak köszönhetően, Dr. Alain Delabos. A krónikus táplálék egy forradalmi módszer, amely lehetővé teszi, hogy fogyjon anélkül, hogy megfosztaná magát, figyelembe véve a biológiai óráját.
2. Miért szánnánk időt az evésre ?
Még akkor is, ha Ön a legaktívabb ember a világon, ez a parancs: szánjon időt az evésre. !
Valóban, a túl gyorsan lenyelt étkezés nem kielégítő. A gyomor csak 20 perc elteltével adja át a teltségérzetet. Érezze magát kényelmesen, nyugodtan maga körül, és próbálja meg letenni a villáját az egyes falatok közé, még akkor is, ha van agyara. !
Rágjon lassan, kóstolja meg az ételt, és látni fogja, hogy az emésztése könnyebb lesz és az adagja csökken.
3. Hogyan lehet okosan enni súlygyarapodás nélkül ?
- Van egy mélyedésem! Naponta hányszor ismételgeted magadnak ezt a kifejezést az étkezések között? ?
A falatozás a súlyod első számú ellensége! Gyakran, ha a menük tele vannak, ezek a kis cukor utáni sóvárgások inkább pszichológiai hívásnak, mintsem valódi ételigénynek köszönhetők.
Ha valóban nem tudja visszafogni magát, és éppen munkatársa elfogyasztásának küszöbén áll, játssza le finoman ízesített teával vagy infúzióval, ami megállíthatja az éhségérzetet. Ne hagyja figyelmen kívül a délutáni snacket sem: például egy gyümölcsöt, vagy egy kompótot sima joghurttal vagy néhány mandulával, amelyek kielégítik az ízlelőbimbókat a cukor oldalán.
Vannak módok a nassolás utáni vágyak ellenőrzésére: lásd cikkünket.
4. Van valami fogyni való? Cserélje ki !
A könnyű fogyáshoz először meg kell tanulnia azonosítani a legmagasabb kalóriatartalmú ételeket. amelyeket nem mindig gondolsz! Például kalória- és étrendi szempontból inkább a csirkét és a marhahúst, a pizzát részesítsük előnyben a szalonnával teli carbonara tésztaétel, a gabonakenyér helyett a fehér bagettet. És ne felejtsd el, hogy az "ellenséges" ételek ritkák, minimálisan meg kell tartanod az öröm fogalmát, valójában a mennyiségekről szól !
Még a felvágottak is megtalálhatják a helyüket a tányéron, ha nem hetente kétszer többet eszel, és nem nyers zöldségekkel szolgálod fel, hanem krumplival. Természetesen jobb, ha a főtt sonkát vagy a bresaolát részesítjük előnyben.
Ha többet szeretne megtudni:
- Kezelhetetlen könnyű receptek!, írta Noémie Strouk. Kezelhetetlen, mert a könyv receptjei nagyon egyszerűek és csak néhány összetevőt igényelnek. Ideális azok számára, akik elfoglaltak és nem találnak időt arra, hogy finom ételeket főzzenek !