Hogyan lehet fogyni diéta nélkül - Oriflame üzlet az MLM vezetőjével
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
A fogyás iránti vágynak számos oka van:
Orvosi okokból
X vagy Y eseményt követő nagy akaratlan súlygyarapodás után
A vágy, hogy jó formában legyél, jól érezd magad és élvezhesd az összes ezzel járó előnyt.
Akkor tudd meg, hogy a fogyáshoz NINCS CSODAI DIÉTA. FOGJ FOGADJON HA ÉS CSAK HA A nap végén a teljes kalóriabevitel kevesebb, mint amit elköltött. Többek között, ha egy nap alatt "megesz" 2000 kcal-t és 2200-at költ, akkor lefogy.!
Ezért két fő érdeklődési terület van:
1 - Táplálkozás (kalóriabevitel)
2 - Fizikai aktivitás (kalóriakiadások)
Nem számít, mit eszel, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit költesz, akkor lefogysz, még akkor is, ha minden nap rosszul eszel. !
Minősíteni kell azonban a „gyorsételeket” vagy az egészségtelen ételeket, a 100 kalóriatartalom nagyon magas (100 g rizs nem ad annyi kalóriát, mint például 100 g majonéz). Ha Mac Donaldhoz megyünk, feltételezve, hogy:
- Egy nagy krumpli (400kcal) és
- koksz (250 kcal)
1100 kcal feletti étkezésünk van.
Ami egy átlagember számára biztosítja a szükséges kalória 55% -át egy nap alatt és egyetlen étkezés során! (és még egyszer, azt hiszem, számban messze vagyok a valóságtól)
Természetesen nem arról van szó, hogy a gyorsételekben sok zsír, cukor és kevés rost, vitamin és ásványi anyag található. Ami hatással lesz az egyén egészségére, mind pszichés, mind fizikai.
Most, ha egészséges étkezésünk van (valaki, aki nem feltétlenül nélkülözi önmagát, de odafigyel arra, hogy mit tesz a tányérjára):
- Rizs: 150 gr - 210kcal
- Óceánhal (hal): 150 gr - 122kcal
- Zöldbab: 100 gr - 31 kcal
- Mogyoróhagyma szósz: 50 gr: 140 kcal
- Lambda joghurt: 75kcal
Ez teljes és kiegyensúlyozott étkezéshez körülbelül 600 kcal-t, vagyis a napi szükséglet 33% -át adja. És nélkülözés nélkül !
A zöldségfélék tetszés szerint fogyaszthatók, akárcsak a gyümölcsök.
Ezenkívül számos rossz étkezési szokás ellen kell küzdeni:
A nassolással összefüggő zsír- és cukorfüggőség. Kerülni kell a cukros/szódás italokat, ha szomjas vagy, semmi sem ver fel egy pohár vizet.