Hogyan lehet fogyni egy ActivInstinct ugrókötéllel
Találd ki, milyen fitneszeszközöket vásárolhatsz 10 USD alatt, amelyek könnyen elférnek egy kis helyen, és mindenki számára használható, a fiataloktól a felnőttekig .
A kérdés gyorsan megválaszolható! lol Ez egyszerű: ez az ugrókötél !
Nyilvánvaló, hogy valamennyien megpróbáltuk vagy legalábbis megpróbáltunk ugrókötelet ugrani a múltban. Ez egy nagyon fontos kardió gyakorlat, amely elősegíti a pulzusszám növelését, és ezáltal nagy mennyiségű kalóriát éget el rövid idő alatt.
Hogyan ugorhatunk a helyes útra ?
Ha ismeri az ugrás helyes módját, az nagyszerű, de csak abban az esetben, ha kissé összezavarodik, kövesse ezt az egyszerű módszert:
Az ugrás alapvető módja, hogy a lábad könyökdel együtt maradjon az oldalad közelében. Tartsa a kötelet maga mögött úgy, hogy a közepe megérintse a talajt közvetlenül a sarka mögött. Forgassa el a kötelet, és ugorjon le néhány centivel a talajtól, miközben a kötél elöl mozog.
Mozdítsa a csuklóját és az alkarját, ne a vállát. Kicsit nehéz összehangolni testét a kötéllel, mivel meg kell győződnie arról, hogy a kötél megérinti a földet, amikor a lábad/tested a levegőben van, de ez a fő kulcs ennek a gyakorlatnak a hatékony elvégzéséhez. !
Hány kalóriát éget el ?
A válasz erre a kérdésre: amennyit csak akarsz! Ennek oka az, hogy az ugrás közben elégetett kalóriák száma változó, mert ez a testsúlyától és az intenzitási szinttől függ. Például: ha rendkívül túlsúlyos, akkor több energiára van szüksége az ugráshoz, hogy több kalóriát égessen el, mint egy könnyebb ember, de még ha könnyű ember is, több energiát is elégethet, ha az intenzitás magasabb.