Hogyan lehet fogyni egy hét alatt - Dietonus

A legnépszerűbb termékek nyáron a gyümölcsök és zöldségek. Ezenkívül, ha köztudottan hozzájárulnak a fogyáshoz és a fogyáshoz. A leghatékonyabb növényi étrend az uborka diéta. Ezt a következő anyagban vesszük figyelembe.

lehet

A fenti módszer nemcsak az uborkát, hanem számos más, ugyanolyan hasznos terméket is tartalmaz az étlapjukon. Ezt a lépést úgy alakítottuk ki, hogy ne fáradjon el az állandó étrend-monotonitástól. Mint tudják, ha ugyanazt a gyógymódot hosszabb ideig használja, az hamarosan leállítja a szervezet megfelelő működését.

Uborka diéta fogyáshoz heti 10 kg

Mielőtt elkezdené az uborka diétát a fogyás érdekében, vessünk egy pillantást az uborka tulajdonságaira:

  • rostot tartalmaz;
  • gazdag vitaminokban, sókban és ásványi anyagokban;
  • megtisztítja a testet a káros anyagoktól;
  • jó ételmérgezés ellen;
  • tökéletesen kielégíti az éhséget;
  • megkönnyíti a hasnyálmirigy munkáját;
  • könnyen felszívódik a testben;
  • csökkenti a vérnyomást;
  • enyhíti az ödémát;
  • a szívbetegségek, különösen az aritmiák megelőzése;
  • megakadályozza a pajzsmirigy betegségek előfordulását;
  • felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat;
  • csökkenti a vércukorszintet;
  • fiatalítja és tisztítja a bőrt;
  • erősíti a hajat és a körmöket;
  • Hústermékekkel kombinálva segíti a fehérjék jobb asszimilálódását a szervezetben;
  • alacsony a kalóriatartalma, száz grammban - 15 kilokalória.

A heti uborka diéta menü a következő ételeket teszi lehetővé:

  • zsírmentes kefir;
  • Paradicsom;
  • Tojás;
  • sovány hús és hal.

Miután megismerte ezeket a tényeket, biztonságosan emlékezhet egy hétre az uborka diéta alapelveire.

Vagy ismerkedjen meg a fogyókúra elveivel 10 kg-mal havonta, mivel ez a lehetőség hosszú ideig garantálja az új súly biztonságát.

Táplálkozási elvek

Az uborka diéta fogyasztása a következő kötelező szabályokat tartalmazza:

  • A fenti étrend maximális betartása egy hét.
  • fizikai aktivitással ajánlott kombinálni.
  • A menü napi három étkezést tartalmaz.
  • az uborkák átlagos napi normája - 1-2 kilogramm;
  • A legelőnyösebb megfigyelési időszak a nyár, amikor a pultok tele vannak friss zöldségekkel.
  • ez idő alatt kerülje az alkoholt, a dohányzást és a gyorsételeket.

Meg kell jegyezni, hogy vesekő jelenlétében ez az étrend kategorikusan ellenjavallt.

Ha nem szenved ilyen típusú betegségekben, javasoljuk, hogy töltsön el egy hetet a közelítő menü megismerésével.

Heti menü

Miután eldöntötte, hogy követi ezt a fogyókúrás étrendet, semmiképpen sem fogja megbánni, mivel az első eredmények az első két nap után érezhetők lesznek. Az uborka diéta heti menüje a következő:

  • Reggeli: uborka turmix;
  • Ebéd: főtt tojás és 150 g főtt tőkehal;
  • Vacsora: uborka- és paradicsomsaláta, egy pohár erjesztett sütőtej.

  • Két tojásos omlett gyógynövényekkel;
  • zöldséges pürés leves;
  • 200 g főtt rizs, gyógytea.

  • zöld zöldségek fehér teával kombinálva;
  • Omlett paradicsommal;
  • 200 g főtt csirke, egy pohár zsírmentes tejital.

  • Uborka, kefir;
  • Zöldségpüré leves;
  • főtt rizst és gyógyteát.

  • Növényi turmix gyógynövényekkel;
  • Gőz omlett;
  • sült sügér - 200 g

  • zöld zöldségek joghurttal;
  • Uborka saláta paradicsommal;
  • két sovány csirke szelet.

  • Uborka turmix;
  • Zöldségpüré leves;
  • 250 g főtt rizs, 200 ml zsírmentes kefir.

Kefir uborka diéta

A kefir az uborkához hasonlóan alacsony kalóriatartalmú, így e két termék étrendben való kombinálása hozzájárul a hatékony fogyáshoz. De mielőtt elkezdené ezt a diétát, érdemes megnézni a kefir előnyös tulajdonságait:

  • meghosszabbítja az életet, egyes források szerint;
  • az influenza megelőzése;
  • erősíti az immunrendszert;
  • hatékony a máj, a hasnyálmirigy és a gyomor-bél traktus betegségeiben;
  • enyhíti az elhízást;
  • normalizálja az emésztési folyamatokat a testben;
  • vízhajtó hatása miatt enyhíti az ödémát;
  • magas vérnyomás esetén ajánlott;
  • Jól kombináljuk gabona- és liszttermékekkel.
  • magas rost-, fehérje- és fehérjetartalma.
  • javítja a bélflórát;
  • megakadályozza a depressziós állapot kialakulását.

A legfeljebb egy hét eltarthatóságú kefir a kefir-uborka diéta menüben a legelfogadhatóbb. A zsírtartalom azonban nem haladhatja meg a 2% -ot.

A fenti két termék kombinációja javítja az egészséget és a megjelenést, helyreállítja a víz-só egyensúlyt a szervezetben és eltávolítja a káros anyagokat.

Sajnos a fogyáshoz szükséges kefir és uborka étrendnek a legszigorúbb ellenjavallatai vannak:

  • Gyomorhurut;
  • Vastagbélgyulladás;
  • Fekély;
  • Vesebetegség;
  • Terhesség és szoptatás;
  • Menstruációs periódus.

Javasoljuk, hogy egy hétnél tovább ne kövesse a fogyás módját. Ha az összes szabályt megfelelően betartják, akkor kezdő súlyától függően két-öt kg-ot fogyhat.

  • Naponta egy-másfél kilogramm uborkát és ugyanannyi liter kefirt kell fogyasztani.
  • A legelőnyösebb italok ebben az időben a víz, a zöld tea és a gyógyteák.
  • sovány tengeri hal - makréla, lepényhal, hering a legjobb kombinációnak tekinthető a menü fenti termékeivel;
  • Étkezések száma naponta - 5.

Nézzünk meg egy mintamenüt a kefir uborka diéta egy napjára a fogyás érdekében:

  • Reggeli: 250 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
  • Második reggeli: uborkasaláta citromlével;
  • Ebéd: zöldséges pürés leves;
  • Snack: zöld alma;
  • Vacsora: sült makréla filé - 250 g és egy csésze zöld tea.

Ha elhagyja a kefir uborka étrendet, ajánlott gyümölcsöket és bogyókat bevinni az étrendbe, majd fokozatosan hozzáadni az étlaphoz a tenger gyümölcseit és a sovány húst.