Hogyan lehet fogyni egy hét alatt - egy-két karcsú
Sokan próbálunk formát tartani: figyeljük a testsúlyt, diétázzunk. Ugyanakkor mindig marad 2-3, néha 4-5 kg, amit semmiképp sem lehet eltávolítani! Csak átok. Miért van ez - és valóban lehetséges-e egy hét alatt lefogyni?
Kiderült, hogy csak három szabályt kell betartania az "utolsó kilók átkának" legyőzéséhez.
1. Szénhidrát trükk
- A túlsúly megszabadulása érdekében meg kell szüntetni a megjelenés okát. - A táplálkozási szakember ad utasításokat. - Az elhízás fő oka pedig a hormonok egyensúlyhiánya a testben.
Az inzulin fontos szerepet játszik ebben. Még azt is lehet mondani, hogy az inzulin uralkodik a zsírokon, de a szénhidrátok valóban szabályozzák az inzulint. Ezért a leghatékonyabb étrend a nulla vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Hogyan működnek Amíg az étrendben korlátozza a lisztet, az édességet és a gyümölcsöt, az inzulin nem szabadul fel. A zsírsejt nem szív fel semmilyen zsírsavat. Amint elfogyasztja a szénhidrátokat, felszabadul az inzulin, amelynek feladata a vérbe jutott glükóz feldolgozása (csak ebben a formában szívja fel szervezetünk az összes szénhidrátot), a szabad zsírsavak pedig a zsírsejtbe áramlanak. És ott gyűjtik nagy zsírformációkban.
A szénhidrátok korlátozásával szabályozzuk az inzulin felszabadulását, és így serkentjük az aktív fogyást. Minden fehérje-zsír diéta ezen az elven alapul.
Következtetés:Ha egy hét alatt lefogy, fogyasszon el a következő ételektől: cukor és bármi, ami cukrot tartalmaz, burgonya, fehér rizs, kenyér, édes gyümölcslé, méz. Elsősorban hozzájárulnak az inzulintermeléshez.
A ducani étrend is rendben van. Nem használhat kenyeret, lisztet, édességet, burgonyát, gyümölcsöt. De rengeteg sovány húst, halat, alacsony zsírtartalmú tejterméket kaphat. És mindig reggel - két evőkanál zabkorpa. Egy másik fontos szabály: több vizet kell inni.
2. Aludj rendesen
- Az ember nem az étel rovására, ismétlem még egyszer, hanem a rájuk ható hormonok rovására. - folytatja a táplálkozási szakember. - Tehát az inzulinról beszéltünk, amely a legnagyobb szerepet játszik a zsírszövet felhalmozódásában. A fő zsírégető hormon a növekedési hormon. Nagyon erős anyag. Az agy agyalapi mirigyében termelődik. Ezután a testben körülbelül 50 percig létezik, majd lebomlik a májban. Ez alatt a rövid idő alatt 150 gramm zsírszövetet elégethet! De élettanilag ez a hormon csak alvás közben termelődik. Mély fázisában, körülbelül 23–24 óra. Néha hajnalig. Ennélfogva ebben a pillanatban az embernek feltétlenül aludnia kell ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon. És amikor ébren van, a növekedési hormon nem termelődik benned, és nem tud fogyni.
Az ember valóban lefogy, ha elegendő alvást kap. És könnyű ellenőrizni, ha lefekvés előtt és reggel rálép a mérlegre. Ha nem evett éjszaka, meg fog lepődni: 200-300 gramm súlya elment valahova! Része természetesen a víz, amely elpárolog a lélegzettel. Ez azonban elsősorban a növekedési hormon hatásainak eredménye.
Kimenet:Próbáljon elaludni 23 óra előtt. És győződjön meg arról, hogy elegendő alvást kap! Akkor biztosan csak néhány fontot lehet leadni a megfelelően eltöltött éjszaka kárára.
3. Zsír
- Ha az ember már jelentős mennyiségű kilogrammot fogyott, a zsírsejt olyan, mint egy zsugorodás - magyarázza a szakember. - Hártyája megvastagszik, emiatt a zsírsavak nehezebben távoznak. Túl kell élnie ezt a fennsíkot - az időt, amikor a súly megemelkedik. A fennsík akár egy hónapig is eltarthat.
Ha az utolsó kilók nem múlnak el, a problémás területekre gyakorolt fizikai hatások és a zsírlerakódások stimulációként hasznosak lehetnek. Ez lehet LPG, vákuummasszázs, rendszeres nyirokelvezetési masszázs, vagyis bármi, ami segít a zsírsavak kiszorításában a zsírsejtből. Mindazonáltal elengedhetetlen olyan fizikai tevékenységet alkalmazni, amely elősegíti ezen zsírok elégetését. Erre a célra tökéletesek az olyan aerob gyakorlatok, mint a friss levegőn járás. Ha a zsírokat nem fogyasztják el, akkor a zsírsejtekhez jutnak vissza.
Következtetés:Ha továbbra is diétázik, és a súly nem csökken, ne essen kétségbe. Különböző típusú masszázsok és aktív séták a friss levegőn segítenek.
KÉRDÉS A RIP DIETICIÁNTÓL
Rosszak-e a fehérjetartalmú étrendek?
-A fehérje-zsír diéták valóban hozzájárulnak az urátkövek kialakulásához a vesékben, a köszvény kialakulásához és sok más betegséghez. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a testet megmérgezik a fehérje bomlástermékei, amelyeket a szervezet nem tudott feldolgozni, és ez a fehérje valóban rothad a belekben. Autoimmun mérgezés következik be. Ez a probléma azonban hosszabb étrend esetén jelentkezik, ha sokáig követi!
Ha az évet megelőzően vesszük a diétát, akkor csak néhány napra állítjuk be. Ez idő alatt nem képződhetnek húgysavkövek. Nem valószínű, hogy egy hét alatt köszvény alakul ki. De ha korlátozó étrenden "ül", és korlátozza vagy akár kizárja a zsírokat vagy fehérjéket, azaz. H. e. Éhen halsz és izzadsz az újév asztalán zsíros olivier-salátával, mimózával a bunda alatt, aztán súlyos ütést kapsz a májra és a hasnyálmirigyre. Fehérje-zsír diétánál minden nap fehérjét és zsírt fogyasztasz. Amikor leül az ünnepi asztalhoz, ugyanazokat a fehérjéket és zsírokat fogyasztja. Ezért nincs májproblémája. Ezenkívül az epehólyag csak a zsírok és a szénhidrátok számára nem ürül. Zsíros ételek fogyasztásával tehát folyamatosan stimulálja az epehólyag ürülését. És ezzel megakadályozza az epekő betegség kialakulását. Ez a diéta így működik, ez az alapelve.
A Ducan-étrenddel kapcsolatban hozzá kell tennem, hogy ez emberek millióinak segített lefogyni. Bár szidják, nincs egyetlen ember sem, aki a diéta következtében meghalna, vagy az étrend miatt károsodna testében. Ezért univerzális gyógymódként ez a diéta a leghatékonyabb az összes közül. De minden étrendnek megvannak a maga hátrányai. Az univerzális táplálkozás legfőbb hátránya, hogy nem egyedi ember számára készült, egyedülálló organizmusával. Ezért továbbra is biztonságosabb és hatékonyabb segítséget kérni egy profi orvostól a fogyás elősegítése érdekében. Olyan szakemberek számára, akik átfogó megközelítést alkalmaznak az elhízás problémájának megoldásában.