Hogyan lehet fogyni egy hét alatt három kilót; Ioana Magazine

Hogyan lehet három kilót leadni egy hét alatt

2016. február 16

Hogyan lehet egy hét alatt könnyen lefogyni három kilót? Az alábbi diéta az étrenddel együtt a legjobb megoldás. Az étrend egy hétig, igen, egy hétig tartható a szünetben, ügyelve arra, hogy az elfogyasztott ételek a feldolgozatlan kategóriába essenek, minimalizálva a cukor és az egészségtelen zsírok bevitelét.

A diéta lehetővé teszi, hogy szinte bármit fogyasszon, de korlátozott mennyiségben. Alacsony kalóriamennyiségen alapul, de jó szénhidrátbevitellel (gabonafélékből, zöldségekből és kenyérből), amelyet megnövekedett jóllakottság jellemez.

kávé,
három szelet kenyér,
10 g vajat,
egy pohár narancslé vagy tej,
egy kifli és egy tenger

saláta,
150 g tojás/hús/hal, 2 főtt burgonyával, vagy 100 g főtt rizzsel/zöldséggel/fehér sajttal és gyümölccsel vagy joghurttal

halsaláta (citrommal, sajttal),
barack/100 g hús,
sárgarépa/zöldbab/két szőlő/egy joghurt

Ez egy egészséges étrend, és könnyen szokássá alakítható. Tartsa hosszú ideig az optimális súlyt.

Hidd el, nincs más gyorsabb étrend! Meg lehet szokni, hogy a meghatározott órákban keményebben eszik és tiszteletben tartja a súlyt, de erőfeszítés nélkül semmit nem lehet elérni, nem?

Ne felejtse el kombinálni a főétkeztetés javasolt lehetőségeit (például ebédnél: hétfő - tojás, kedd - hús, szerda - hal) 7 napig. Egy-két hét szünetet tarthat, és további 7 napig folytathatja a diétát.

Súlycsökkenés: 3-6 kg 7 nap alatt. Az étrend felépítése: 1200 kalória, a szünetben pedig legfeljebb 1800 kalória. Napi vízigény: 2 liter.

---