Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt, és mit kell tennie: A dívák edzője ezt mondja

Nyár van, és nem pazarolt idő! Ma elkezdheti az egészséges életmódot és a fogyást. Sergiu Sandu személyi edző, és elmondja, milyen szabályokat kell betartania, hogy havonta 4-5 kilogrammot fogyjon. Denisa Nechifor szenvedélyesen rajong a fitneszért, teste pedig a kitartás miatt tónusú.

alatt

"Valójában az izmok segítségével kalóriát égetünk el. Amíg súlyokat használunk, sokkal könnyebben fogyunk, így nem csak kardió gyakorlatokat kell végeznünk "- mondja Sergiu Sandu. Szerinte a diéta a legfontosabb tényező, amikor fogyni akarunk.

Hasonló cikkek

"Az étel nagyon fontos szerepet játszik. Mondhatom, hogy 70-80% a táplálkozás, a többi pedig a fizikai aktivitás. Szerintem sokkal fontosabb, ha eszünk, nagyon jól felépített terv, 2-3 főétkezés és uzsonna, kettő, ha szükségünk van rá "- jelentette ki.

A fogyáshoz fontos, hogy hidratált maradjon. Ugyanakkor "19-20 óra elteltével próbáljuk meg többet nem enni" - javasolja Sergiu Sandu. A várt eredmények eléréséhez intenzív erőfeszítésekre van szükség. "A végén az áldozatról van szó, arról a tényről, hogy másfél-két órát kell szünetet tartania, hogy eljöjjön az edzőterembe. Személy szerint körülbelül 6-szor jövök, legalább 5-6-szor "- mondja Denisa Nechifor.

Kövesse a CriticNational.ro webhelyet a FACEBOOK.COM oldalon

Terjessze cikkeinket, és csatlakozzon a közösséghez. Ha van sajtóközleménye vagy híre, küldje el most a [email protected] címre