Hogyan lehet fogyni egy két karcsú; Blog a kíváncsioknak
Problémái vannak a fogyással? Vagy gyorsabban akar veszíteni? Akkor pontosan itt vagy. Készüljön fel a fogyásra éhség nélkül a One Two Slim segítségével.
A szomorú igazság az, hogy a hagyományos ötletek - kevesebbet egyenek, többet futtassanak - ritkán működnek hosszú távon. Számolja a kalóriákat, naponta órákig gyakorolja és megpróbálja figyelmen kívül hagyni az éhséget? Ez felesleges szenvedés, és valószínűleg az idő és az értékes energiapazarlás. Fogyás a mazochisták számára.
Végül is az emberek gyakran feladják, így a túlzott mértékű kalóriaszámolás a jelenlegi elhízási járvány oka lehet.1 Szerencsére lehet ennél jobb módszer is.
Alsó vonal? Súlyát hormonálisan szabályozzák. Ha csökkenti a zsírraktározó hormon, az inzulin szintjét, akkor valószínűleg könnyebb lesz lefogynia.
A legfontosabb tanácsok a fogyáshoz a One Two Slim segítségével
Készen állsz a One Two Slim-re? Essünk neki. Kezdje a lista tetején (a legfontosabb), és menjen lefelé, amennyire csak kell. Kattintson egy tippre, hogy mindent megtudjon a One Two Slim-ről. Talán csak az első tanácsra van szüksége?
Válassz alacsony szénhidráttartalmú étrendet
Egyél, ha éhes
Egyél igazi ételt
Csak akkor egyél, ha éhes vagy
Mérje meg okosan az előrehaladást.
Légy kitartó
Kerülje a gyümölcsöt
Kerülje a sört
Kerülje a mesterséges édesítőszereket
Ellenőrizze az összes gyógyszert
Kevesebb stressz, több alvás
Egyél kevesebb tejterméket és diót
Vitaminok és ásványi anyagok kiegészítései
Használjon szakaszos böjtöt.
Gyakorolj okosan
Optimális ketózis elérése
Ellenőrizze a hormonjait.
Fontolja meg a fogyókúrás tablettákat (ha kétségbeesett vagy).
Ha fogyni akar, először kerülje a cukrot és a keményítőket (például kenyeret, tésztát és burgonyát).
Ez egy régi ötlet:
150 vagy több éven keresztül számos fogyókúrás étrendet hajtottak végre, amelyek kevesebb szénhidrátot fogyasztanak. Újdonság, hogy több tucat modern tudományos tanulmány bebizonyította, hogy igen, az alacsonyabb átlagos karburátorok lehetnek a leghatékonyabb módszerek a fogyásra.
Természetesen továbbra is fogyni lehet bármilyen étrend mellett - csak kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elégetne, igaz? A túlságosan leegyszerűsített tanács problémája az, hogy figyelmen kívül hagyja a szobában lévő elefántot: az éhséget. A legtöbb ember nem szereti a "csak kevesebbet enni", mivel ez örökre éhes lehet. Előbb vagy utóbb egy normális ember valószínűleg feladja és megeszi az ételt, ezért elterjedt a "yo-jo diéta".
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend legfőbb előnye, hogy kevesebbet akar enni. Az elhízott emberek még kalóriaszámolás nélkül is kevesebb kalóriát fogyasztanak, ha alacsony a szénhidráttartalmuk.
A cukrok és a keményítők növelhetik az éhségedet, míg elkerülve az étvágyadat ésszerűbb szintre csökkentheti.6 Ha a tested megfelelő számú kalóriára vágyik, akkor nem kell bajlódni a számlálásukkal. Így számolja a kalóriákat, de nem kell számolnia.
Egy 2012-es tanulmány azt is kimutatta, hogy a fogyást szenvedő embereknél az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend mellett az összes energiafelhasználás (24 órás időtartam alatt elégetett kalóriák száma) sokkal kisebb mértékben csökkent. A súly megtartása mellett fogyasztott - valójában 300 kalória különbség.
A tanulmány mögött álló Harvard egyik professzora szerint ez az előny "egyenértékű lenne a mérsékelt fizikai aktivitás alatt egy óra alatt elégetett kalóriák számával".
Képzelje el ezt:
Minden nap egy bónusz órás testmozgás anélkül, hogy ténylegesen gyakorolnánk.
A közelmúltban egy még nagyobb és körültekintőbb tanulmány megerősítette ezt az anyagcsere-megtakarító hatást: a fogyókúra különféle csoportjai átlagosan napi 200 és majdnem 500 további kalóriát égettek el alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett magas szénhidráttartalmú vagy közepesen magas szénhidráttartalmú étrend mellett.
A lényeg: az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti az éhséget és megkönnyíti a kevesebb evést. És ez még növelheti a nyugalmi zsírégetést. A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony szénhidráttartalom segít a fogyásban, és átlagosan javítja a legfontosabb egészségügyi jelzőket
Tudjon meg többet a keto-ról és az alacsony szénhidráttartalomról
Szeretne többet megtudni arról, hogy pontosan mit ehet alacsony szénhidráttartalmú ételekkel, pontosan hogyan kell csinálni, a lehetséges problémákról és megoldásokról ... és sok remek recept? Nézze meg a Keto kezdőknek című útmutatónkat. Alternatív megoldásként az alacsony szénhidráttartalmat még könnyebbé teheti, ha regisztrál az ingyenes kéthetes keto kihívásunkra.