Hogyan lehet fogyni egyik napról a másikra - A szülő munkája
Az a biztos terv, hogy örökre megszabaduljon a felesleges kilóktól
Ha problémája van a felesleges kilókkal is, vagy csak fenntartani és hangot akarni, ma olyan diétás ajánlást teszek, amelyet legalább érdekesnek találtam. Többféle formában (egynapos, 6napos vagy 28napos étrend) felépítve ez a módszer tudományos vizsgálatokon alapul, és tartalmaz mind étrendi ajánlásokat, mind gyakorlási példákat.
Akár két, hét, akár több mint húsz kilogrammot szeretne lefogyni, ez a hibrid étrend segít Önnek gyorsan és biztonságosan, az erőforrásoktól nélkülözve. Még akkor is, ha csak az ünnepek alatt felszedett néhány kilogrammot akarja leadni, megteheti ezt a kifinomult tervet követve. Alapvetően soha nem volt ilyen egyszerű elérni a kívánt súlyt.
Ezzel a diétával:
- • Fogyjon éjszakánként akár egy kilogrammot, az első héten és a következő héten akár négy kilogrammot is, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
- • Akadályozza meg a fennsík fázisait.
- • Gyorsabban égessen több zsírt.
- • Egyél többet és fogyjon többet.
- • Kevesebb testmozgás és több zsírégetés.
- • Tartsa távol az éhség támadásokat.
- • Legyen jobb egészsége.
Ezt a diétát kifejezetten a többi étrendnél gyorsabb zsírégetésre tervezték. Sok fogyókúra megköveteli, hogy hosszú kezdeti szakaszon menjen át a fogyás stimulálása érdekében. Jelenlegi társadalmunkban a "most akarom!": Kinek van ideje várni? Ezt a tervet úgy tervezték, hogy szinte azonnal megkezdje a fogyás folyamatát.
Nem fogsz éhség. Bebizonyosodott, hogy azok az ételek, amelyeket ezt a diétát követve fogyasztanak, a legteljesebb jóllakottságot kínálják. Ez azt jelenti, hogy teltebbnek érzik majd magukat. Ezen felül, ha kissé éhesnek érzi magát, választhat a gyors harapnivalók sokasága közül ... nincs bűntudat!
Nem fogja megfosztani magától semmi. Sok étrend végtelen listával bombázza el az ételeket, amelyeket kerülni kell, rendkívül korlátozott lehetőségeket biztosítva. Amikor szinte semmit sem szabad enni, akkor valószínűbb, hogy jóval azelőtt feladja, hogy elérné a kívánt eredményt. Ha egyik napról a másikra lefogy, akkor nem lesz ilyen problémája. A program arra összpontosít, hogy az izmokat megfelelő mennyiségű fehérjével táplálja, a testet pedig rendkívüli ízű előnyös ételekkel táplálja, ami gyors fogyáshoz vezet, nem pedig nélkülözéshez. A finom ételek bőségesek, nincsenek élelmiszercsoport-korlátozások; nem is fogja érezni, hogy diétázik. Ahelyett, hogy megmondaná, mit vegyen ki az étrendből, ez a diéta lehetővé teszi, hogy korlátlan mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt adjon a tányérjához.
Nem fog unatkozni. A kezdetektől fogva több mint száz finom étellel nem kell ugyanazt az unalmas ételt fogyasztania, amelyet minden nap fogyaszt. A változatosság továbbra is részt vesz és izgatott lesz, miközben hajlik.
Tetszeni fog rugalmas. Ha késik, akkor ennivalót és ételt magával kell vinnie, mielőtt kilépne az ajtón. Vagy ha szívesen fejezi ki kreativitását a konyhában, akkor kísérletezhet kedvére. Önnek sem kell aggódnia a szigorú étkezési ütemterv miatt. Nem kell reggel 7: 38-kor reggelizni, pontosan két óra és tizenkét perc múlva uzsonnázni, 12: 17-kor ebédelni, pontosan három óra hét perc múlva egy másik uzsonnával, majd 18: 06-kor vacsorázni. Az élet mozgalmas lehet, és a hosszú távú működés érdekében az étrendnek meg kell felelnie az ütemtervnek. Ezért ez a diéta terv rugalmas.
Nem kell erősnek lenned algebra. Phew! Felejtheti el a kalóriaszámlálást, a pontok hozzáadását, az egyes adagok lemérését, a tányérjára rakandó makro-tápanyagok adagjának kiszámítását, vagy a napi adag százalékos arányát. Csak egy számot kell tudnia: a napi fehérjeszükségletét, és a 108–109. Oldalon található táblázat gondoskodott erről a számításról.
Imádni fogja, hogy ez egyszerű. A programban csak négy egyszerű szabályt kell betartani. Nem időigényesek, nem igényelnek drága felszerelést és nem tartalmaznak bonyolult ételkombinációkat, hanem csak négy világos, könnyen betartható szabály segít a zsírégetésben és a fogyásban. És ha alkalmazza őket, akkor meglátja az eredményt ... gyorsan. Nézzük meg közelebbről mindegyiket.
A legtöbb diéta esetében éhezni kell, hogy elférjen a szűk farmerben. Nem ezzel a diétával. Nézze meg a következő étkezési tervet, és meg fog lepődni azon, hogy mennyi ételt - és hány ételt - fog megenni.
Élvezni fogja a palacsintát, a pizzát, a tacót, a forró mártást, a hamburgert és még a sajttortát is - mindezt egyidejűleg, miközben zsírt éget és elveszíti a felesleges kilókat. Itt az ideje, hogy elbúcsúzzunk az éhségtől és a nélkülözéstől, és üdvözöljük a kiadós ételek ízletes változatosságát.
A teljes étrend a 4 fontos szabályon alapszik:
Szabály 1: Fogyasszon minden nap napi fehérjeszükségletet.
Szabály 2: Csak rossz forrásból származó szénhidrátokat fogyasszon. Élvezheti a különféle keményítő nélküli gyümölcsöket és zöldségeket, akár egy csésze keményítőtartalmú zöldség és 2-3 adag teljes kiőrlésű gabona, bűntudat nélkül.
Szabály 3: Összpontosítson az egészséges zsírokra, és ne felejtse el, hogy valami jó is sok lehet - naponta csak négy adagot fogyasszon.
Szabály 4: Igyon legalább nyolc csésze vizet naponta, és élvezzen egy pohár bort.
Felkeltettem a figyelmét? A fenti információk miatt többet szeretne tudni erről a programról?
Azt javaslom, olvassa el "Hogyan lehet fogyni egyik napról a másikraDr. Caroline Apovian, a vezető testsúlykontroll szakember, elismert kutató, a kezelés megalkotója és az elhízás és a fogyás professzora. Koordinátor a Bostoni Egyetem Táplálkozási és Súlykontroll Központjában, valamint a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának orvosprofesszora.
Hogy naprakész legyek az összes hírről A szülő munkája ne felejtsd el:
A megosztás törődés! ❤
A Meseriadeparinte.ro személyes blog, a jogos tulajdonosa Ana Maria Mitrus.
Látogatóként és ezért a blog felhasználójaként Ön megerősíti, hogy elolvasta és elfogadja annak betartását FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEK a Meseriadeparinte.ro alapította.
A blog és a benne foglalt szolgáltatások használata ingyenes, feltéve, hogy a látogatók betartják ezeket a feltételeket.