Hogyan lehet fogyni és fenntartani önmagát - Cori Grămescu
Amikor fogyni akarunk és ilyenek akarunk maradni, a kiegyensúlyozott étrend és az állandó testmozgás mellett a megfelelő hozzáállás sokat segít a céljaink fenntartásában. Íme néhány javaslat a viselkedés megváltoztatásához és a tartós változáshoz.
Egyre több szó esik gondolataink erejéről és arról, hogy ezek hozzájárulnak az életminőségünkhöz. A pozitív gondolatok sokak számára nem biztos, hogy szellőztetést jelentenek, de önmagunk képzése és az értelem felhasználása annak megértéséhez, hogy miként táplálkozhatunk tápláló és hasznos gondolatokkal, mindenképpen előnyös.
Készítettünk egy sor diétát és személyre szabott testmozgási programokat, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
A csatatéren stratégaként viselkedhetünk olyan helyzetekkel kapcsolatban, amelyeket életünkben szeretnénk megoldani, készen arra, hogy egyszer és mindenkorra tudjuk, hogy a dolgok úgy maradnak, ahogy vannak, és hogy ha valami ez jót tett nekünk, ragaszkodunk az eredményekhez azzal a gondolattal, hogy milyen előnyöket nyújtott a létezésünk során.
Tehát itt van néhány kulcsfontosságú szemlélet, amelyet megvalósítottunk, és amelyek segíthetnek rájönni, hogy a gyakorlati kérdéseken túl a szellemünk is ugyanolyan fontos.
Napló vezetése arról, hogy mit eszel
Az elme félrevezető, és mindig az az érzésünk, hogy másképp csinálunk dolgokat, mint valójában. Az étkezési szokások megváltoztatásakor a legegyszerűbb módja annak, hogy megírjuk, mit eszünk, hogy tudatában legyünk, tollal, papíron, ahol változtatnunk kell szokásainkon, hogy elérhessük a fogyás, majd fenntartás célját.
Egyél zöldséget és gyümölcsöt
Minden étkezésnek és snacknek tartalmaznia kell gyümölcsöt és zöldséget. Az, hogy ezt be tudja illeszteni az étrendbe, fontos változás, amely új és új előnyökkel jár. Egyszerűen a szokás megalapozza az egészséges életet.
Beszélj valakivel, akiben megbízol
Válasszon egy barátot, aki gyakorlatilag meghúzza a fülét, amikor elrontja, és aki motivál, amikor szüksége van rá. Néha nehéz felelősséget vállalni a saját embereinkért és tovább dolgozni. De amikor elmondjuk valakinek a céljainkat, és megkérjük, hogy időnként „ellenőrizzenek” minket, hátha sikeresen kitartunk a terv mellett, akkor ez az út könnyebbé válik, és magabiztosabbak vagyunk abban, hogy teljesíteni tudjuk javasoljuk.
Kisebb tányérok
Az evés egyik leghasznosabb trükkje a tányérok átméretezése. Szinte bárhová megyünk, az étel adagjai sokkal nagyobbak, mint amire szükségünk lenne, ezért hajlamosak mindent enni, még akkor is, ha sokáig fáradtak vagyunk. Tegyen csak ételt a tányér közepére, nézze meg, hogy az adagok ne érjék el a széleit, és hirtelen egy lépéssel közelebb kerül ahhoz, hogy megszerezze, amit szeretne.
Legyen megértő önmagával
Természetesen a terv teljesítéséhez következetességre és fegyelemre, de türelemre is szükség van. Sok ember, aki átesik a fogyás folyamatán, általában rosszul gondol magáról, és hibáztatja önmagát azért, mert megváltoztatja a hangulatát a változás során. Ez normális! Nem könnyű hirtelen megváltoztatni az évek óta ápolt és tisztelt szokásait. Az átalakulás idővel jön létre, jóindulattal és kedvességgel a megtett útra. Ne büntesse meg magát!
Itt olvashat további ötleteket a fogyásról és a hatékony karbantartásról.