Hogyan lehet fogyni és hízni; pénz ugyanakkor
Közelegnek az ünnepek, és már azon gondolkodom, hogyan lehetne lefogyni, ha már elmúltak. Minden év elején jó elhatározásokat fogalmaztam meg, mondtam magamnak, hogy jobban fogok enni és többet edzek. Mégis, amikor decemberben odaértem, megnéztem magam, és pontosan ugyanolyan súlyú voltam, mint januárban, és frusztrált voltam, és ugyanazokat a jó elhatározásokat tettem egy évvel később, és így tovább. A súlyelméletem az volt, hogy mindannyiunknak van olyan súlytartománya, mint mi ingadozik, és 5 évente ez a tartomány növekszik, és felszedünk néhány kilót. Ez volt a mentségem arra, hogy ne fejlesszem magam.
Azt is gondoltam, hogy a testsúlyunk 50% -ban örökletes és 50% -a étrendünkből és testmozgásunkból származik, amíg meg nem láttam a „The Big Loser!” Című műsort. Ha igazán motiválni akarod, meg kell nézned ezt a műsort! A koncepció egyszerű. 3 után hónapos edzőtábor, aki a legtöbb súlyt veszíti el, 250 000 dollárt nyer! Az eredmények csodálatosak. A 3. évad győztese, Erik 97 kg-ot fogyott! Kezdő súlya 184 kg volt. Bravo Erik!
A Big Loser TV show azt mutatja, hogy kellő motivációval és fegyelmezettséggel rengeteget fogyhatunk. Egy szezon sem ér véget 45 kg-nál kisebb súlycsökkenéssel.
Hogyan lehet fogyni? TAKARMÁNYKÖLTSÉGEK ÉS CÉLOK
Átlagosan a családom napi mintegy 6,50 eurót költenek táplálékunkra, valamint havonta 100 eurót költenek egy étterembe, ami havi 300 eurós költségvetést jelent. Ezt a költségvetést tanulmányozták és korlátozták, mióta elkészítettük számláinkat. Korábban, amikor egyedül voltam, vagy akár gyermek nélküli fiatal pár voltam, az összegek sokkal magasabbak voltak, mint ez az összeg. Ehhez hozzá kellett adnunk az éttermi kirándulásokat minden héten, vagy akár hetente kétszer, és elértük a havi 600 eurós költségvetést! Fogalmam sem volt, mennyit költöttünk, amíg nem döntöttünk úgy, hogy két hétig mindent leírunk és évesítünk. A 600 euró egyértelműen eltúlzott volt, főleg, hogy akkori havi kiadásaink több mint 25% -át tette ki.
Amikor elvesztettük munkánkat, kénytelenek voltunk csökkenteni az élelmiszer-költségvetésünket havi 80 euróra. Nagyon nehéz volt, de alakító lecke volt! Mikor munkát találtunk, megnöveltük a költségvetésünket, de havi 300 € több mint elég volt! Még mindig ott volt ez a túlsúlyos történet, amellyel a családom és az orvos figyelmeztetései ellenére sem tudtam harcolni. 130 kg voltam 1m92-re, vagyis 35,3-es bMI volt. Súlyosan elhíztam! A feleségem úgy döntött, hogy visszatér sportolni és lefogy. Nem akartam magára hagyni, ezért úgy döntöttem, hogy elmegyek vele. És akkor mindezek a „nagy vesztesben” lévő emberek, akik alig tudtak három erőgyakorlatot elvégezni anélkül, hogy kimerültek volna, de az akaraterővel 50 kg-ot vagy annál többet sikerült lefogyniuk, inspiráltak. Ha 50 kg-ot fogyhatnak, én 15-öt is elveszíthetnék, igaz? Tehát hol kezdjen fogyni?
1. TAPASZTALAT: VISSZATÉRÉS SPORT IDŐTARTAMÁRA: 90 NAP
Az első kísérlet az volt, hogy heti 4 alkalommal három hónapon keresztül gyakoroltunk. 3 edzés tartalmazott erősítő edzéseket, és 1 foglalkozást a kardió számára tartottak fenn. A testépítő foglalkozások 30 percig tartottak. Az étrendemet enyhén felül fogják vizsgálni, korlátozva az alkohol és a zsír fogyasztását a hét folyamán. Kerüljük például a raclette-et csütörtök este! Az első hetek borzalmasak voltak! Fájdalmak és fájdalom mindenütt, hihetetlenül fájó lábak, mert normál tornacipővel futottam. Ha nem biztatjuk egymást a feleségemmel, az első foglalkozásokon feladtam volna !