Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül; Organique; természetes kozmetikumok
A diétáknak és a diétáknak sokféle típusa létezik, amelyek többnyire hosszú távú negatív hatásokkal járnak. Legtöbbször, 5-10 kg, amelyet egy-két hét alatt lefogyunk, a testünk által a diéta után meghízott 15 kg-ra változik. És akkor mit tegyek?
Először is szem előtt kell tartanunk, hogy a fogyás éhezése nem jelent megoldást. Az ételhiány csak tönkreteszi testünket, és hiányosságokat generál, amelyek helyrehozhatatlanok lehetnek. Például egy olyan étrend, amelyben csak napi 500 kiló kalóriát fogyasztunk, a test pánikba esett és a lehető legnagyobb mértékben asszimilálódik, amikor befejezzük a diétát. 10 nap alatt valószínűleg 10 kg-ot fogyunk, de az elkövetkező hetekben további 15 kg-ot hízunk.
A fogyás legegészségesebb módja a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás minimális mértékű gyakorlása és a semmilyen természetű túlzások követői. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű trükköt, amelyeken keresztül irigylésre méltó alakot kaphat. nyilvánvaló, hogy az eredmények nem egyik napról a másikra jelennek meg (és nem is lennének egészségesek), hanem időben, de jó rész az, hogy tartós eredmények.
1. A nap három fő étkezésének kötelezőnek kell lennie
A reggeli, az ebéd és a vacsora nem hiányozhat senki menüjéből. Ha olyan ember vagy, aki nem szokott reggel enni, akkor végezhet egy egyszerű gyakorlatot. Reggel kávé vagy tea fogyasztása közben igyon egy kiflit, kekszet vagy egy szelet pirítóst vajjal. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de a gyomor egészsége szempontjából fontos, hogy ne igyon kávét, mielőtt bármit is megennék.
2. Hosszú és sűrű gyümölcslevek, a nagy siker kulcsa
Ideális esetben a napi étrendből ki kell zárnia mindenféle szénsavas levet, minden olyan „természetes” gyümölcslevet, amely tele van cukrokkal, amelyeket boltokban talál, és ásványvizet. Ehelyett házi gyümölcsleveket fogyaszthat a gyümölcsök és zöldségek különféle kombinációiból. Mindannyian egészségesek, sok vitamint tartalmaznak és sokkal jobb az íze, mint a boltokban találhatók. Javasoljuk, hogy minden nap fogyasszon 5 pohár természetes gyümölcslevet. Közülük 3-at elfogyaszthat közvetlenül a nap fő étkezése után, további 2-t pedig az étkezések közötti szünetekben. Ha napközben nincs otthon, akkor reggel elkészíthet egy 2 literes üveg természetes levet, amelyet magával vihet az irodába.
3. Mondj NEM a gyorsétteremnek!
Még akkor is, ha a gyorsétterem finomnak tűnik számodra, a legjobb lenne lemondani róla. A legtöbb gyorsétterem félkész ételeket vagy fehérje, szénhidrátok és egészségtelen szószok keverékét kínálja, amelyeket minden bizonnyal "kalóriabombának" is nevezhetünk. Ezenkívül a sült ételek riasztó határokra emelik a koleszterinszintet, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. És ha még mindig nem győztük meg Önt, hogy adja fel a gyorséttermet, keressen a Youtube-on néhány videót a különféle világmárkák által eladott ételekről. Meg fogja győzni magát.
4. Ne vigyük túlzásba a sót, a cukrot és a zsírt
Nem hiába van a tévében olyan reklám, amely arra ösztönöz minket, hogy mérsékelten fogyasszunk sót, cukrot és zsírt. A só a vizes lerakódásoknak kedvez, a cukor zsírossá tesz, a zsírok pedig nagyon egészségtelenek, mert nagyon nehezen emészthetőek és jobban megdolgoztatják testünket, mint más ételek. NE mondd senkinek, hogy adja fel őket, de jó szem előtt tartani, hogy a mértékletesség megszüntetheti a 2-3-4 kilogramm felesleget.
5. Próbáljon főtt vagy grillezett húst enni
Mivel még mindig nyár van, és alacsonyabb zsírtartalmú étrendre van szükségünk, javasoljuk, hogy a hús főzése mellett bőségesen használja a grillt. A szószok, pörköltek, edzett hagymák és a hús főzésének egyéb módszerei meglehetősen egészségtelenek, és nem sokat segítenek a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Végül is a grillezett csirkemell jobb, mint a nyár közepén egy forró pörkölt, sok szószsal. Szintén sovány húst, csirkét vagy halat ajánlunk.
6. Zöldségek, az egészség forrása
Ebben az időszakban egyszerű és olcsó természetes, kerti zöldségeket találni. Javasoljuk, hogy minél gyakrabban fogyasszon káposztát, spenótot, brokkolit, cukkínit, uborkát és paradicsomot, mert ezek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és teljes mértékben hozzájárulnak a plusz kilók elégetéséhez.
7. Zöld tea és kávé
Az egyik legismertebb antioxidáns a zöld tea. Minden fogyókúrás tea alapjaként, minden méregtelenítő receptben és minden nagymama által ajánlott karcsúsító övek számára a zöld tea tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Legyen óvatos, azonban nem ajánlott túlzásba vinni. 1-2 csésze zöld tea/nap elegendő. Javasoljuk a nap első felében történő fogyasztását is, mivel ez álmatlanságot okozhat. A kávé pedig antioxidáns, de csak akkor, ha nem isszuk meg tejjel, és ha nem készítünk felesleges cukrot.
8. Igyon minél több folyadékot
A sima víz ajánlott napi mennyisége 2 liter. Nyáron, amikor nagyon meleg van, javasoljuk akár 3 literes mennyiség elérését is, ha más folyadékot (teát, kávét, természetes gyümölcslevet) nem fogyaszt. Kerülje a szénsavas és általában a kereskedelmi jellegű gyümölcsleveket, mint fentebb mondtam. A megfelelő hidratálás segít elveszíteni néhány kilót, mert megszünteti az örök éhségérzetet, éberebbé teszi a vérkeringést és méregteleníti a testet.
9. Mozogj
Túl sok erőfeszítés nélkül megtarthatja izomtónusát, és még néhány fontot is leadhat. És még egy fillért sem kell költenie, éppen ellenkezőleg, valamit spórolhat. Javasoljuk, hogy legalább napi 30 percet gyalogoljon, a tömegközlekedést cserélje ki egy egészséges sétára (főleg este, amikor elhagyja az irodát, mert jó a levegő, és amikor a szem és az elme fáradt egy nap után hosszú munka), és vásároljon kerékpárt, ha még nincs.
Hisszük, hogy a mérsékelt és szerény életmód segít a fogyásban, az erőnlétben és az egészség megőrzésében. És annak bemutatására, hogy a fentiek mindegyike működik, naponta alkalmazzuk őket, és azt mondhatjuk, hogy nagyon elégedettek vagyunk a súlyunkkal és az izomtónusunkkal.