Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül ULaval Research News
Amit a tudomány mond nekünk a felesleges kilók leadásának legjobb módjáról
A január a hétköznapi emberekben mély változás iránti vágyat ébreszt, amelyet a hagyományos újévi fogadalmak testesítenek meg. Annak érdekében, hogy ebben az évben megmaradjon a tanfolyam, Jacinthe Leclerc, Nadine Bonneville, Audrey Auclair, Marjorie Bastien, Marie-Ève Leblanc és Paul Poirier a Gyógyszerésztudományi Karról, valamint a Quebeci Egyetem Kardiológiai és Pneumológiai Intézetéről a tudomány elmondja nekünk a fogyás legjobb módjait. Elemzéseik eredményei, amelyeket a posztgraduális orvoslás friss számában tettek közzé, a következő hat tippet inspirálták.
1) ismerje el, hogy a diéták nem működnek
Elméletileg a fogyás az energiamérleg egyszerű kérdése: csak kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Ezért a fogyókúrás étrendek sokasága sokat ígér, de ebből az ígéretből keveset ér el. "Egyik ilyen rendszer sem működik hosszú távon" - mondja Paul Poirier professzor. Örömlények vagyunk, és nem sikerül nagyon sokáig megfosztanunk magunkat. Ezen túlmenően, mivel az alapcsere-anyagcsere csökken a súlycsökkenéssel és a test hatékonyabbá teszi a zsírraktározást, a diéták hatása fokozatosan megszűnik, az emberek elcsüggednek, visszaesnek régi módjaikra és visszanyerik a súlyukat. Ne tévesszen meg a hirdetések: Nincsenek olyan forradalmi új módszerek, amelyek jobban működnek, mint a tavalyi divatos diéták.
2) Kerülje bizonyos ételek démonizálását
Az a kettős gondolkodás, amely az élelmiszerek két kategóriába sorolásához vezet - a jókat, amelyeket bőségesen kell fogyasztani, és a rosszakat, amelyeket mindenáron be kell tiltani -, nem hoz jót. „Ez a merev hozzáállás elriasztja azokat az embereket, akik fontolgatják étrendjük javítását. Az emberek szórakozni akarnak, amikor esznek, és jutalmakra van szükségük ”- emlékeztet Poirier professzor. Jobb, ha olyan általános szabályokat fogadunk el, amelyek egész étrendünket befolyásolják, például több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, étrendünket változatosabbá tesszük, mértékletességet tanúsítva, miközben nem riadunk vissza az élvezeteinktől.