Hogyan lehet fogyni gr; ez; az m; elgondolkodás és figyelmesség Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Nobuhiro Tsujimura - Getty Images
Ha egyre jobban ismerjük stresszellenes erényeit, valamint pozitív hatását pszichés képességeinkre és általános egészségi állapotunkra, segíthet-e a meditáció a skálán? Egyre több fogyókúrás program (alkalmazás, thalassoterápiás kúra, viselkedésterápia.) Valójában a meditáció gyakorlását is belefoglalja a súlyával kapcsolatos kérdésekbe.
Géraldine Desindes a Bien être à 1. táblázat webhelyén elmagyarázza például, hogy szakmai életét felosztja az általa oktatott meditációs órák és az "Eat and Living in Mindfulness" program fejlesztése között. Meggyőződve arról, hogy az éberség gyakorlása arra késztethet minket, hogy átalakítsuk az ételhez fűződő viszonyunkat, és ezáltal potenciálisan a fogyást, ez utóbbi visszatér velünk arra a hatásra, hogy a fogyásban önmagát hallgassa.
Fogyjon le a figyelem révén, konkrétan, miből áll ?
Geraldine Desindes: Az éberség abból áll, hogy önként figyelünk arra, ami körülöttünk és bennetek zajlik, két sajátossággal. Az első az, hogy csak arra koncentrálunk, ami itt és most történik (a múltat és a jövőt elhagyjuk); a második, hogy ez megítélés és kritika nélküli megfigyelés. Egyszerűen megfigyeljük, anélkül, hogy bármit is tennénk, kategorizálás nélkül.
A 8 hetes program tehát ezen önmagunkkal, érzéseivel való újrakapcsolódáson alapszik. Eredetileg orvos, Zen Nun, Jan Chozen Bays 2 és Char Wilkins, pszichiáter és MBSR tréner (Program a stresszcsökkentéshez az éberség révén) fejlesztette ki, két nő, akik látták az étrend minden módját és felismerték veszélyüket . A soványságon túl, első helyen vagyunk a jólétben, meditációval és tudatossággal.
Hogyan befolyásolhatja a meditáció étrendünket ?
G.D .: Először is, az éberség segít csökkenteni a stresszt - amihez tudjuk, hogy gyakran vezet kényszeres étkezés. 15 perc napi meditáció után tanulmányok igazolják, ez a stressz már csökken.
Ez a technika lehetővé teszi az agy számára, hogy fokozatosan újraprogramozzon új szokásokat. Szánunk rá időt, lassan eszünk, jól rágjuk az ételt, hogy igazi elégedettséget érezzünk. A cél az, hogy megtanuljon jelen lenni a teljes ízlés érdekében.
Amikor csecsemő vagy, nagyon ösztönös vagy (megjegyzés: például abbahagyod az evést, amikor már nem vagy éhes). Éber tudatossággal megpróbáljuk megtalálni ezt az intuitív érzést, ezt a saját magunkra hallgatást, ami természetesen megvan csecsemőkorunkban.
Mik a tudatos étkezés alapjai ?
G.D .: Az embereket úgy programozták, hogy megbirkózzanak a hiányosságokkal, de ma, társadalmainkban ennek nincs sok értelme. Az élelmiszerek túlzott jelenlétével szemben éppen ellenkezőleg, sikerrel kell félrelépnünk, megtalálnunk a határokat.