Hogyan lehet fogyni, ha nem; Nem szereti az Ndjanga Zöldségeket
Hogyan lehet fogyni, ha nem szereti a zöldségeket Frissítve 2019. július 3 írta Kathya
"Egyél napi 5 gyümölcsöt és zöldséget": ki nem ismeri ezt a híres szlogenet? Ismerek olyanokat, akik legalább 5 kilót szeretnének leadni, de a probléma az, hogy ezek az emberek nem szeretik a zöldségeket.
És ebben a populációban is vannak figyelemre méltó különbségek: vannak, akik tolerálnak néhány zöldséget, míg mások egyáltalán nem. Az a kérdés merül fel itt, hogy hogyan lehet a kihívás ellenére is lefogyni.
Az első dolog, ami a fogyáskor jut eszembe, a megfelelő ételek kiválasztása. A zöldségfélék pedig jó okkal vannak a lista élén: nagyszerűek az egészségre és a fogyásra, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalom.
A leggyakoribb oka annak, hogy az emberek azt mondják, hogy nem szeretik a zöldségeket, az az, hogy a zöldségek nem ízlik, vagy gyengék. Ha nem szereti a zöldségeket, és fogyókúrás étrendet szeretne követni; ne aggódj, ez teljesen lehetséges.
Szóval mi van, ha utálod a zöldségeket, és még mindig fogynod kell?
- Határozza meg kedvenc zöldségeit
- Fokozatosan növelje a zöldségek mennyiségét
- Javítsa ételek ízét gyógynövényekkel és fűszerekkel
- Kerülje a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
- Egyél egészségesebb húsokat
- Növelje vízfogyasztását
- Térj vissza a sporthoz
A legtöbb fogyókúrás programban az a közös, hogy azt akarják, hogy spenótot, karfiolt, kelkáposztát stb. Az étrend annyira függ a zöldségektől, hogy ha utálja őket, azt gondolja, hogy semmilyen módon nem lehet fogyni.
Persze, a zöldségek nagyszerű módja a kiegyensúlyozott étrend kialakításának, de ha gátat szabnak a belépésnek, ez azt jelenti-e, hogy még a kezdés előtt is elpusztul? Természetesen nem. Bár ez egy kicsit nehezebb lesz, nem lehetetlen.
Az alábbi cikkben elmondom, hogyan lehet elkezdeni a fogyást és a zöldségek előnyeit, főleg, ha nem szereted és nem akarod megenni.
1. Határozza meg kedvenc zöldségeit
"Mit. Azt hittem, nem zöldségek fogyasztásáról fogunk beszélni? " Jó próbálkozás !
Ezért hozom fel ezt: Számos embernek segítettünk a fogyásban, és azt tapasztaltam, hogy amikor az ember azt mondja, hogy nem szereti a zöldségeket, a valóságban ez nem egészen igaz.
Legtöbbünk számára nem az az, hogy gyűlölnénk MINDEN zöldséget, hanem az, hogy egyeseket nem szeretünk állaguk, ízük, illatuk vagy főzésük miatt.
Valójában, ha belegondolunk az egy hónap alatt elfogyasztott étkezésbe, felfedezünk olyan zöldségeket, amelyek nagyon tetszenek. Íme néhány példa:
Lehet, hogy utálod a kelbimbót, de nem bánod, ha vacsorához rendelsz egy salátát
A kelkáposzta nem biztos, hogy a te dolgod, de szereted a csirkefajitasokat hagymával és paprikával
Lehet, hogy nem kedveled a zöldbabot, de a sárgarépát finoman eszed.
Általában találhatunk egy-öt zöldséget, amelyekre még nem gondolt. Tehát, ha például szereti a meggyparadicsomot, az avokádót, a hagymát, a paprikát vagy a sárgarépát, akkor megtaláltuk azokat a zöldségeket, amelyekre szüksége van a kezdéshez. Tartalmazzon legalább egy ilyen egészséges ételt az étkezés során egész nap.
De ha utálod a zöldségeket, ne aggódj, mi mindig elkészíthetünk egy tervet, ami neked megfelel.
Fedezze fel és derítse ki, hogy mi működik a legjobban
Mindenféle zöldség van, és mindegyik más ízű. Ha még nincs kedvenc zöldsége, akkor használja ki az alkalmat, hogy megkóstolja egy étteremben vagy vacsoránál. Ha pedig bátor vagy, vásárolj különböző fajtákat kis mennyiségben, és próbáld ki őket.
A népszerű zöldségfajták a következők:
- Zöld leveles zöldségek: spenót, kelkáposzta, ndolè vagy keserű levél, okra, okok vagy eru levelek, zom, manióka levelek, folong stb.
- Saláta: saláta, báránysaláta, romaine, rukkola, vízitorma, göndör, endívia, escarole stb.
- Keresztfák: brokkoli, karfiol, kelbimbó
- Alliaceae: fokhagyma, hagyma, medvehagyma, póréhagyma, metélõhagyma
- Gyökérzöldségek: sárgarépa, paszternák, zeller, retek, gyömbér, petrezselyem, édesburgonya, burgonya, taro, macabo (malanga), manióka, jam, rutabaga, csicsóka stb.
- Cucurbits: tök/afrikai dinnye, cukkini, uborka, savanyúság, stb.
- Hüvelyesek: fekete bab, vesebab, zöldbab, szójabab, lencse, csicseriborsó stb.
- Padlizsán, paradicsom, okra, gomba stb.
Miután azonosított egy-öt kedvenc zöldséget, elkezdhet kísérletezni a különféle főzési lehetőségekkel, amíg meg nem találja az ízlelőbimbóinak leginkább megfelelőt. A zöldségeket kedvenc ételeibe is elrejtheti: