L-arginin

bevezetés

L-arginin egy proteinogén, félig esszenciális aminosav. A testben található többi aminosavval ellentétben az L-arginin 4 nitrogéncsoportot tartalmaz a molekulában, amelyek feltehetően felelősek a értágító hatás az L-arginin felelősek. Az L-arginin mindkettőre képes táplálékkal lenyelve valamint onnan is Maga a test más aminosavakból képződik válnak (ezért félig elengedhetetlenek). Az L-arginin fontos szerepet játszik a szervezetben Neurotranszmitterek és mint Építőanyag más testszövetekhez.

Funkció és hatás

L-arginin van a testben sok fontos funkció és különböző helyeken működik. Többek között az edények és a Az immunrendszer szabályozása felelős. Orvosilag használják:

Cukorbetegek az inzulinrezisztencia javítása érdekében
Tinnitusos betegek és az emberek Hajhullása kapilláris véráramlás javítása érdekében
érelmeszesedés
optimalizálás nak,-nek Belső szemnyomás
A koncentrációs képesség javítása
Merevedési zavar és elősegíti a spermiumok képződését
Az immunrendszer erősítése

Az L-arginin számos fontos funkciót is ellát a szervezetben:

mikor Neurotranszmitterek részt vesz az erek ellenőrzésében
ban,-ben Fehérje anyagcsere biztosítja, hogy az ammónia karbamiddá alakuljon át
izomépítéskor az L-arginin vesz részt A növekedési hormonok felszabadulása A glükagon és a prolaktin szerepet játszik, és szerepet játszik a Kreatin bioszintézis.

Mellékhatások

Mivel az L-arginin a a test saját anyaga cselekszik, csatlakozzon normális bevitel szinte semmilyen mellékhatás tovább. Klinikailag nincsenek ismert mellékhatások napi 15 000 mg bevitelig. Tehát pozitív mellékhatás lehet Az általános immun viselkedés javulása hogy figyeljék. Ennek ellenére néhány dolgot szem előtt kell tartani, amikor kiegészítik az L-arginint. Ide tartoznak például:

Nál nél Herpeszes beteg legyen L-arginin csak az L-lizinnel kapcsolatban szedni kell, különben nem ajánlott a használata, mivel negatív hatással lehet a herpeszre

Ha vényköteles gyógyszerek előzetesen meg kell tenni Konzultált orvosával vagy gyógyszerészével hogy a lehetséges interakciók kizárhatók legyenek

Az L-arginint be kell csúszni, hogy ne jelentkezzenek tünetek. Ez azt jelenti, hogy a A dózis hosszabb ideig lassan nőtt válik.

az emberek PDE-5 inhibitorok bevisz (Viagra, szildenafil, stb.), beszéljen orvosával, mivel az L-arginin az Nagyban növeli ezeknek a szereknek a hatását tud.

Amikor egyidejűleg veszik Bioszperin, meghalhat ez Az L-arginin hatásának elősegítése

Kinek való az L-arginin?

Ahhoz L-arginin a terápiás hatása elérni egy napi 3000mg bevitel L-arginin szükséges. Az L-arginin sok ételben jelen van, de ritkán szívódik fel a terápiás hatás eléréséhez szükséges mértékben. Mint már említettük, az L-arginin alkalmazható a Különböző panaszok és klinikai képek valamint ben Izomépítés és még Az állóképességi sportoknak pozitív hatása van elérni, ezért van értelme kiegészítésként. Ez különösen igaz az olyan betegségekre, mint a cukorbetegség, Potenciazavarok, szív- és érrendszeri problémák (például. magas vérnyomás) és én.mmun gyengeség.

Szintén terhesség alatt és a Az általános jólét növekedése Az L-arginin hozzájárulhat. Az, hogy mennyire magas az L-argininigény, különféle tényezőktől függ. Kor, alkalmasság, egészségi állapot és különleges terhek mint például a stressz vagy a testmozgás. Összességében az egyedi L-arginin szükségletet és a kiegészítés szükségességének kérdését mindig eseti alapon kell eldönteni, lehetőleg orvos tanácsával.

L-arginin izomépítésre

Azért is Az L-arginin izomépítő a különleges jelentése. A fent említettek miatt a molekula kémiai sajátosságai a szervezet képes nitrogén-monoxidot (NO) termelni az L-arginin és az oxigén kombinációjában. A nitrogén-monoxid számos funkciót tölt be a szervezetben. A fő hangsúly itt most a értágító hatás. A nitrogén-monoxid javítja a vérkeringést, ami pozitív hatással van az egész szív- és érrendszerre. Ezért az L-arginin nemcsak különös jelentőséggel bír a természetes élelmiszerekben, hanem étrend-kiegészítőként is, például izomépítés céljából a súlyzós edzés során, mert értágító hatású közvetett módon elősegíti az izomépítést tud.

A javult vérkeringés miatt az Az izmok jobban elláthatók oxigénnel és fontos tápanyagokkal ami növelheti az edzés teljesítményét. A megnövekedett nitrogén-oxid szint azt is biztosítja, hogy a Az izomsejtek növekednek és több sovány izomtömeg épül. Az L-arginin stimulálja a Növekedési hormonok képződése Prolaktin és glükagon, amelyek többek között a felelős a fokozott zsírégetésért és a jobb izomépítésért vannak. Az L-arginin immunrendszerre gyakorolt pozitív hatása miatt Gyógyítsa meg a sérüléseket gyorsabban, Úgy, hogy a Az izomregenerációs idő lerövidül lehet. L-arginin támogatja a testet is Hulladéktermékek bontása mint például a laktát és a bioszintézis egyéb végtermékei, amelyek szintén pozitívan befolyásolják a regenerációs időt. Pszichológiai szinten az L-arginin gondoskodik rólad javult a koncentráció és a rövid távú memória és befolyásolja pozitív az edzésmotiváció szempontjából ki.

Annak érdekében, hogy az L-arginin az említett módon támogassa az izomépítést, ez az egyik napi 2000-5000mg L-arginin bevitele szükséges. Az L-arginin pozitív hatásait már számos tanulmány bizonyította. A lenyelés mellékhatásaként a tesztalanyoknak is volt pozitív hatások a vérnyomásra és a Oxigénellátás az egész testben észlelték. Összességében az L-arginin számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek pozitívan befolyásolják az izomnövekedést és az általános teljesítményt. Ezek a tulajdonságok évek óta nem vezettek tévesen ahhoz, hogy az L-arginin egy legyen népszerű étrend-kiegészítő a sportágazatban van.

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

Termékek

Sok étel mellett természetesen az L-arginin is közvetlenül kiegészítve akarat. Ezzel megkapod különböző adagolási formák az aminosav szerű Por és kapszula.

A A por könnyen adagolható és italokba és ételekbe keverhető. Kétféle por létezik. L-arginin alappor létezik a 100% L-argininből, van azonban egy szigorú keserű és hal ízű. L-arginin HCL por van azonban 75% L-argininből. A hidroklorid adalékként semlegesíti saját ízét, így a gyerekek is problémamentesen vehetik fel a port. Hátránya azonban, hogy a HCL-t a szervezet nem tolerálja nagy mennyiségben.

Ban ben Kapszula alakú ha az adagot már meghatározták, a kapszulák könnyen használhatóak, és menet közben is kényelmesen bevihetők. A benne rejlő íz nem okoz problémát, mivel a kapszulák csak a gyomorban oldódnak fel, de nyelési nehézségekkel küzdő emberek és kisgyermekek számára meglehetősen alkalmatlanok. A kapszulák könnyebb kezelhetősége miatt azonban gyakran lényegesen drágábbak, mint az L-arginin por.

Olvassa el még: Kreatin kapszulák

Lenyelésre vonatkozó ajánlások

Ban,-ben L-arginin szedése Különböző bevételi kritériumokat kell betartani a sportteljesítmény növelése érdekében. A bevitelnek be kell kapcsolnia nem edzésnapok az adagot közvetlenül miután éhgyomorra kelt illetőleg. A bevitel időpontjának kb. Napokon kell lennie, amikor edz 30 perccel az edzés előtt hazugság.

A sport adagolása az edzés intenzitásától függően 2000-5000mg között. A bevitel időtartama nincs korlátozva. Ha a terhelés folytatódik, a állandó használat igazolt. Az edzéshez az L-arginint az edzés előtti rázásba keverhetjük, vagy elegendő folyadékkal felvehetjük. Annak érdekében, hogy az L-argininnel elérhetők legyenek a kívánt hatások, és ez kiegészítőként működhessen, fontos a pontos beviteli ütemezés tartani, amit rendszeresen ellenőriznek. Tehát a A túlzott vagy az alulkínálat kizárt és esetleg egyet Az adag beállítása tenni.

adagolás

A L-arginin adagolása attól függ alkalmazási terület. Terápiás intézkedések esetén az L-arginin napi dózisa legalább 3000 mg. Az alábbiakban felsoroljuk a különböző alkalmazási területekre vonatkozó adagolási javaslatokat:

a Izomépítés, különösen más aminosavakkal kombinálva 2000-5000mg naponta

nál nél merevedési zavar és elősegíti a spermiumok képződését legalább 3000mg naponta legjobb kombinációban Fenyő kivonat, amely emellett támogatja az L-arginin hatását

3000mg naponta, ha kezelnek egyet Fülzúgás

nál nél Hajhullás 500mg naponta más tápanyagokkal kombinálva

3000-5000mg naponta, amikor kezelik érelmeszesedés

Mikor vették be pontosan a megfelelő adagot, vagy hogy fennáll-e több adag egész nap előre el kell osztani a Orvos vagy más szakember és mindig az egyéni egészségügyi helyzeten alapul.

Ez a téma is érdekelheti: Leucin vagy L-karnitin

Élelmiszerek argininnel

Ban ben sok étel Az L-arginin nagy mennyiségben van jelen. Különösen a diófélék vannak itt előre. Az alábbiakban néhány étel szerepel a megfelelő mennyiséggel L-arginin/100 g meghatározott: