Hogyan lehet fogyni, ha problémája van a pajzsmirigy Stiri Pascani
A cikk szerzője: Andrei Miron 2020. február 3
Hogyan lehet lefogyni, ha beteg pajzsmirigye van. A pajzsmirigy létfontosságú szerepet játszik a szervezetben. Ez a mirigy segít szabályozni a pulzusszámot, az alvást, a hormontermelést, a hangulatot, a súlyt stb. A pajzsmirigy-elégtelenség súlyosan befolyásolhatja a testet, és súlygyarapodáshoz vezethet. Itt van a legjobb módja a fogyásnak, ha pajzsmirigy problémái vannak:
A pajzsmirigy szekretál két fontos hormont, az úgynevezett T4 (tiroxin) és T3 (trijód-tironin) nevű vegyületeket, amelyek kulcsszerepet játszanak az anyagcsere szabályozásában és az energiaégetésben. Ha ezek a hormonok nem működnek megfelelően, lelassíthatják az anyagcserét és súlygyarapodást okozhatnak.
Ez a kudarc főként a pajzsmirigy alulműködés következménye, ebben az esetben nehéz a fogyás. Ez azonban nem lehetetlen, csak a megfelelő étrendet kell követnie és rendszeresen sportolnia, egészségi állapotától függően. Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek a fogyásban, ha pajzsmirigy-problémái vannak:
Hogyan lehet lefogyni, ha beteg pajzsmirigye van. Csökkentse a gluténbevitelt
Az alvás nagyon hatékony a fogyásban. 23 ember agya alapján (MRI szerint) a Kaliforniai Egyetem kutatói olyan tanulmányt végeztek, amely kimutatta, hogy az alváshiány elősegítheti a súlygyarapodást. Észrevették, hogy amikor az emberek nem alszanak, akkor inkább késő este fogyasztanak kalóriatartalmú ételeket.
Teljes alváskor a zsírsejtek kiválasztanak egy leptin nevű hormont, amely szabályozza az éhségérzetet. Reggel ezek a sejtek szekretálják a grelint, ami serkenti a táplálékfelvételt. Ennek eredményeként, ha nincs alvás, a hormontermelés megszakad, ami késő este éhesnek érzi magát.
Hogyan lehet fogyni, ha beteg pajzsmirigye van. Vizet inni
Lehet, hogy egyszerűnek vagy ártalmatlannak hangzik, de a vízfogyasztás segíthet a fogyásban is, különösen pajzsmirigybetegeknél. A víz elősegíti a test megtisztítását, elősegítve a toxinok vizeletben történő eltávolítását.
Kerülje a goitrogén ételeket
Bizonyos élelmiszerek, például kelbimbó, káposzta, brokkoli, kelkáposzta, retek, torma, édesburgonya, szója és mogyoró goitrogéneknek nevezett vegyszereket tartalmaznak, amelyek a jódfelvétel megakadályozásával befolyásolhatják a pajzsmirigy működését. Ez utóbbi a mirigy által termelt hormonok egyik fő összetevője. Azonban megpárolhatja őket, ez inaktiválja a goitrogeneket.
Egyél több rostot
A rost elengedhetetlen azok számára, akik fogyni akarnak. Elősegítik a jó emésztést, szabályozzák a vércukorszintet és segítenek az egészséges szív fenntartásában.