Hogyan lehet fogyni, ha szeret egészségesen étkezni - Beszélgetések - FÓRUM

Hogyan lehet fogyni, ha szeretsz enni !?

Sziasztok
130 kg-ot nyomok 180-ra, csak kiszámoltam a BMI-t: ez kóros elhízássá tesz, az összes vele járó betegséggel, ha folytatom ezt a rossz utat, akkor csináljuk, hogyan lehet lefogyni, aminek meg lenne a megoldása

(ps: Van otthon szobakerékpárom, ami poros)

Mindenki szeret enni

kalóriatáblázat

menj el egy tápanyaghoz, ő segít neked

mindent mulatnia kell.

Ellenkező esetben ott van a trükk, hogy több kalóriát kell költeni, mint ennyire enni, minél többet eszik, annál többet edz

vannak magas fehérjetartalmú étrendek is. vagy erőszakos táplálású alacsony kalóriatartalmú ételek.

Ha rosszul érzi magát, cselekednie kell. Ne vegye ürügyül, hogy élvezze az étkezést, az a tény, hogy az elhízott ember többet eszik, az, hogy teste idővel megszerezte a szokását, hogy ilyen mennyiségű ételt kap.

Személy szerint diéták és cégek, nem ezt tanácsolnám az embereknek a te esetedben (nem vagyok táplálkozási szakember, oké) d, véleményem szerint elegendő a mennyiség csökkentése, az egészségesebb táplálkozás és a testmozgás. Nem szabad azonnali eredményekre számítania, a teste idővel megváltozik, olyan, mint a pattanásom, ami sajnos igazi antibiotikum-kezelést igényel.

Van egy meglehetősen nagy testvérem, láttam, hogyan eszik "éhes vagyok", ez jóval meghaladja egy normális embert (ő is szeret enni, mint mindenki más, de amikor ez túl sok, akkor túl sok), tisztában van az esetével egy dolog, de az erőfeszítés más. Bump fiam, csak jobb lesz, hidd el !

Egyél kevesebbet, kevesebb zsírt, szaladj kifelé! A fizikai erőfeszítések semmivel sem jobbak a rossz zsírok kiküszöbölésére, főleg a futás.

Lehet izomot építeni, izomzattá változtatni ezt a zsírt, de ne csinálj semmit, nem jó.

(ps: Van otthon szobakerékpárom, ami poros)

Komoly kérdés ez? mert minden diétával, ami az interneten, könyvekben, magazinokban, újságokban stb. még mindig meglepő ilyen kérdést feltenni
És akkor azt mondják nekem, hogy "igen, de nem minden étrend működik, mindegyiknek nem ugyanaz a hatékonysága, mindegyiknek nincsenek azonos céljai, mindegyik nem ugyanazoknak az embereknek alkalmas stb.", És ez igaz. szóval menj el egy táplálkozási szakemberhez igen, ez a legjobb megoldás.