Hogyan lehet fogyni hátulról
A melltartó szintjén vagy egyenesen az ágyéki területen a zsírlerakódások megsokszorozódhatnak a hátulján. Ezért fontos a sportolás és az izomépítő gyakorlatok elvégzése. De mindenekelőtt a hátad megépítése segít megelőzni a derékfájás, sérv, lumbágó okozta fájdalmat ... Kövesse Elodie Sillaro, sportedző tanácsát.
Hízunk-e hátulról ?
A zsírlerakódások olyan tárolóhelyek, amelyek a combokba, a gyomorba, de hátulra is becsúsznak. Minél inkább elhagyja a sportot a rossz étrend mellett, annál inkább hajlamosak megsokszorozni ezeket a zónákat. "E csúnya redők eltávolításához kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia - kevésbé gazdag zsírokban és cukrokban -, valamint növelnie kell energiafelhasználását a fizikai aktivitás révén" - jelzi Elodie Sillaro, sport- és jólét edző 1.
Hozzáteszi: "Az egyes anyagcseréktől függően kevésbé lesz könnyű elveszíteni ezeket a zsíros lerakódásokat. több energiát költeni ennek a zsírtömegnek a csökkentése érdekében fontos a hátsó izmok erősítése is ".
"Míg az elsődleges cél gyakran esztétikus, a hát felépítése mindenekelőtt segítjavítsa a testtartást és ezért a sérülés kockázatának elkerülése érdekében "- pontosítja a szakember, aki emlékeztet rá, hogy nem lehet nem veszít zsírt egyetlen területen, de az izomépítéssel kombinált kardio aktivitással átfogó finomítás érhető el. "A hát mélyizmainak a gerincéhez hasonló megmunkálásával különösen elkerüljük a hátfájást, például derékfájást, sérveket vagy lumbágót."
Jó hír: "Azáltal, hogy különös figyelmet fordít a testtartására, a sport általában hozzájárul a hátizmok megerősítéséhez" - mondja a szakember. Az olyan fizikai tevékenységek, mint az erőnlét, a súlyzós edzés, a pilates, az edzőtermi foglalkozások svájci labdával és a Gasquet módszer különösen előnyösek a hát erősítésében.