Hogyan lehet fogyni hét nap alatt
A hét napos étrend ideális alternatíva a drakóniai étrendhez, és ugyanakkor megtanulja, hogyan kell egészségesen táplálkozni.
A programot K. Smith készítette, és 28 napig folytatható - tájékoztat az Evenimentul Zilei.
Az első napon gyümölcsöket, babot, barna rizst, zöld leveles zöldségeket, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú joghurtokat kell fogyasztania a szervezetből.
Húsról szó sem lehet. De megengedett az olívaolaj használata salátákban, ihat 2 csésze kávét. Fogyasszon friss vagy sült zöldségeket (paradicsom, cukkini), 4 gyümölcsöt (banánt, narancsot, almát, körtét), zsírszegény joghurtot, egy kis salátát. A víz belátása szerint van, semmiféle korlátozással nem rendelkezik.
A diéta második napján be kell vezetnie feldolgozatlan, rostokban gazdag ételeket. Tehát a menü három gyümölcsöt, négy zöldséget, egy adag babot, egy adag halat vagy csirkét, egy pohár gyümölcslevet, egy-két szelet sajtot, diót, egy kis marhahús steaket tartalmaz.
A harmadik napon egyél két tojást, egy-két szelet sonkát, két gyümölcsöt, két kis adag sült zöldséget, egy szendvics sovány húst, egy csésze babot és egy másik barna rizst.
A negyedik napon megengedett az olyan ételek, mint a pizza vagy a hamburgerek, de mértékkel.
Az ötödik napon egyél három gyümölcsöt, babot, salátát, sárgarépát, citromot és érett zöldséget.
A hatodik napon kényeztetheti magát palacsintával, levesekkel, főtt vagy nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ehet halat, salátákat és zöld teát is.
A diéta utolsó napján fogyasszon három gyümölcsöt, egy fél uborkát, salátát (naponta három), egy levest, két adag sült zöldséget.
A hétnapos étrendnek kielégítő eredményei lesznek, ha napi fél órát edz.