Hogyan lehet fogyni korlátozások és frusztráció nélkül
Amikor fogyni akarunk, gyorsan hajlamosak vagyunk megfosztani magunkat bizonyos termékektől, mert szerintük károsak. Lehetséges azonban a fogyás hatékony és csalódás nélkül.
Kerülje a túl nehéz, túl könnyű és késői evést
Gyakran hozzákapcsoljuk a fogyás gondolatát a kényszerhez, a nélkülözéshez vagy akár a frusztrációhoz. Azonban nagyon is lehetséges tartósan lefogyni anélkül, hogy megfosztaná magát a jó dolgoktól. Bemutatjuk Önnek az 5 követendő parancsolatot, hogy elbúcsúzzon a plusz kilóktól anélkül, hogy megfosztaná magát !
Az esti étkezés meghatározza az alvás minőségét. Ezért javasoljuk, hogy kerülje a túl nehéz, túl takarékos vagy túl késői étkezéseket a puffadás, vagy éppen ellenkezőleg, az üres gyomor hatásának elkerülése érdekében, amely az étkezésen kívüli falatozásra ösztönözne. A Qilibri dietetikusai az esti étkezéshez ajánlják enni:
- Zöldségleves
- Nem túl gazdag étel (előnyben részesíti a zöldségeket, a fehér húsokat és a halakat)
- Négyzetnyi csokoládé, joghurt kíséretében
- Infúzió
Van egy nagyon gyakori tévhit is, amely szerint "nem szabad csokit enni, ha fogyni akar": ez nem igaz. Amint dietetikusaink ajánlásaiból is kitűnik, az esti csokoládé négyzet nem tilos. Csak tiszteletben kell tartania a megfelelő adagokat, hogy örömet szerezzen magának és megtartsa az alakot.
Rendszeres fizikai aktivitás
Ismeri a 20/80 elvet? Ha az eredmények 80% -a látható lesz a táplálék kiegyensúlyozásának köszönhetően, amelyet kiegyensúlyozott étrend alapján hajtanak végre, a fennmaradó 20% -ot a rendszeres sportgyakorlatnak köszönheti! Nem vagy sportos? A gyaloglás vagy a futás ideális a kezdők számára. Segítő kézre van szüksége a sporthoz való visszatéréshez? Összeállítottunk egy cikket, amely a sporttevékenységnek szentelt a fogyás érdekében. Megtalálhatja tanácsainkat, hogyan lehet rendszeresen és motiváció nélkül visszatérni a sportoláshoz.